Top tips för att se bäst i sommar:
Eliminera alla förädlade livsmedel
Klipp ut något bearbetade och äta så många singel - ingrediens livsmedel som möjligt. Bearbetade livsmedel tyvärr utgör majoriteten av människors kostvanor dessa dagar. Något som har tillverkats eller modifierad från sin ursprungliga form bearbetas. Kemikalier, sötningsmedel, fyllnadsmedel agenter har lagts till i som är giftiga i kroppen.
Styrka tåg
Hit vikter och vikter menar jag skivstänger och hantlar etc, inte maskiner. Styrketräning bränner en massiv mängd energi snabbt, fungerar varje muskelgrupp och producerar de bästa kropp sammansättning resultaten.
Förbruka mycket vatten
Jag anser att vatten är ett viktigt näringsämne. Syfta till att konsumera minst 3 liter om dagen. Inte vänta tills du är törstig, pro aktivt.
Betona proteinintag
En kost rik på protein har visat många för att vara mer effektiv än en fettsnål diet för fettförbränning. Bästa källor är magert kött och fisk.
Få alla dina näringsämnen
Kontrollera att du inte har någon näringsbrist som kommer att hålla dig tillbaka. Äta ett brett utbud av mat särskilt frukt och grönsaker eller ta hela kosttillskott (jag använder Juice Plus Premium) så att du har stiftelsen och kroppen är frisk. (detta är ett helt annat ämne)
Äta fett
Fett är inte fiende; låg fett Dieter fungerar inte och kan leda till många hälsoproblem. De bästa val är extra virgin olivolja, avokado, blandade nötter, fetter från ekologiskt kött och kokosolja.
Blanda upp din konditionsträning
Utföra intervall, spurter, kulle spurter, metabola kretsar etc. Få bort från allt som är 45 minuter eller längre i ett stabilt tillstånd. Att vara på löpbandet länge är tråkigt och det kan orsaka förlust av muskel som är motsatsen till vad vi vill. Mer muskler innebär en högre vilande ämnesomsättning vilket i sin tur innebär att du bränner mer kalorier varje dag
Skära ner på korn
Målet är att få din kolhydrater från låga GI källor som grönsaker och bär. Korn som bröd, pasta, förpackade bakverk, spannmål etc för lagring av kroppsfett. Inte luras av fullkornsbröd, pitas, tortillas och andra produkter som innehöll också berikat mjöl. I många fall är dessa poster samma som deras vita counter delar med några extra färg.
Resten
Stress: utsläpp av kortisol som förstör muskel och lagrar fett! Så inte få betonade och försöka hitta sätt att koppla av. Prova yoga, stretching, skum rullande, kampsport eller walking medling.
Komplettera ordentligt
Tillskott för att stödja fettförbränning syftar till att hjälpa till med att ta bort gifter, använder fettdepåer som du har för bränsle och stödja optimal hormonnivåer. Vassleprotein, omega 3, vitamin D, zink, magnesium är grunderna för att se till att detta händer. * Detta är endast när alla tipsen ovan är i kontroll och du har en stark grund.