Sedan augusti 2012, när BBC sänds en dokumentär om 5 och 2 diet, har det blivit ett populärt val för många människor som vill gå ner i vikt, inklusive massor av A-kändisar. Philip Schofield har varit en av de senaste kändisarna att uppnå lyckade viktminskning på 5 och 2 diet.
Intermittent fasta (om) är huvudprincipen att detta vikt management program. Fem dagar i veckan kan du äta normalt, och de återstående två dagar du snabbt. Det har hävdats att banta på detta sätt inte kan bara hjälpa dig gå ner i vikt men det har också många andra hälsofördelar, bland annat:
• Förbättra hjärnan
• Skydda mot Alzheimers sjukdom och demens
• Minska risken för diabetes
• Minska risken för hjärtsjukdomar
• Minska risken för cancer
Även om det kallas intermittent fasta, betyder detta inte att du måste sluta äta helt och hållet på de angivna två dagarna, du behöver bara att minska mängden mat som du konsumerar. Under de två dagarna av fasta rekommenderas det att kvinnor konsumerar 500 kalorier medan män bör konsumera 600. Eftersom TFR, VLCD och RCD-produkter är mycket låga i kalorier men full av näringsämnen, de är idealisk att använda på 5 och 2 diet. Alla deras produkter är tydligt märkta, vilket gör det mycket lättare när din kaloriräkning, sparar du mycket tid. De är också mycket lätt att förbereda med minst arbetsinsats, så du inte behöver börja tänka på vad till kock och spendera timmar släpa på en het spis.
Så varför denna nya kost fick alla i en sådan frenesi?
En av anledningarna till att många människor gillar tanken på 5 och 2 kosten är för för de fem dagar som du inte snabbt, det finns ingen set dietplan, så att du kan äta vad du vill (inom anledning!). Massor av människor som tidigare har försökt detta särskild diet hittade överraskande, att de inte känner lust att hetsäta på feta och söta livsmedel. Du kan också välja vilka två dagar i veckan du spendera fasta, bara så länge de inte är i följd av varandra.
Det finns ett brett utbud av läckra vikt produkter att välja mellan, inklusive vikt förlust frukostar och soppor, låg kalori mat, puddingar och varma drycker, och totala ersättning skakar och måltid barer, som är alla lämpliga för en 5 och 2 diet.