Att hitta den rätta blandningen av vad man ska och vad man inte ska äta när man försöker gå ner i vikt är som att hitta en väg ut ur en labyrint - det kommer inte med ett direkt svar.
En mängd livsmedelstillverkare etikett deras livsmedel som sunt för dieters. Men efter noggrann analys har det konstaterats att motsatsen är ofta fallet.
I din strävan att uppnå bestående viktminskning, är det viktigt att lära sig sätt att skilja mellan kost-vänlig mat och vad man inte ska äta när man försöker gå ner i vikt eftersom det är början av hälsosam viktminskning på lång sikt.
I detta ljus, vanliga livsmedel kallas så frisk men faller är under vad man inte ska äta när man försöker gå ner i vikt...
1) Energi- och sportdrycker: Ibland kan det ses som sunt förnuft att avsluta varje träningspass med en flaska sportdryck. Sportdrycker framställs för att ersätta förlorade elektrolyter - natrium och magnesium - efter varje träningspass.
Förutom att du är en professionell idrottsman som bränner extra kalorier under varje träningspass (som du inte), är sport- och energidrycker under vad man inte ska äta när man försöker gå ner i vikt. De är inte bara packade med socker men har också massor av kalorier.
Istället rehydrera själv med mycket vatten och få din mineraler och vitaminer från grönsaker och frukt.
2) Låg fetthalt kakor: du har hört otaliga gånger varför du behöver låg fetthalt kakor att gå ner i vikt eftersom - precis som namnet antyder - de är låg fetthalt.
Men vänta på detta: de är laddade med socker för att kompensera för fettsnåla.
Här är borren: när du konsumerar dessa fett-, socker-belastade dieter, din blodsockernivån stiger och initierar frisättningen av insulin. Detta säger i sin tur kroppen att konvertera det överskjutande sockret till fett.
Konsekvensen av detta är att kroppen fortsätter att lagra fett, även om - till dig - du konsumerar fett cookies. Den höga sockerhalten som gör dem vad man inte ska äta när man försöker gå ner i vikt.
Också, eftersom det som kallas låg-fett, sannolikheten att frossa är mycket hög. Så, varför inte försöka behandla dig själv med små portioner av den fullständiga versionen då och då? Det kommer inte skada din vikt på lång sikt.
3) Öl och alkoholhaltiga drycker: här behöver inte någon inledning; du vet att alkohol lockar du till mindless okuvliga indulgence. Du vet en flaska räcker inte, du går för många. Detta är tråkigt eftersom en flaska alkohol innehåller så mycket som 150 kalorier.
Öl och alkoholhaltiga drycker bör vara på listan över vad man inte ska äta när man försöker gå ner i vikt, men om du tycker att det är svårt att sluta, en flaska veckan bör vara tillräckligt.
4) Pasta och bröd: vit pasta och bröd innehåller vitt mjöl som höjer ditt blodsocker. Du vet vad förhöjda blodsocker gör för dig: det utlöser frisättningen av insulin som i sin tur omvandlar maten till fett.