Erkänn: du är orolig. Du är överväldigade av allt du behöver göra för att gå ner i vikt.
Vakna av 5:30 på varje dag för att gå för det viktiga morgonpromenad, kontrollera livsmedelsmärkningen och går igenom åtgärder för strikt diet - är detta bara för mycket för dina axlar bära.
Men vad händer om jag sa att du kan lära dig hur man gå ner i vikt utan försöker så hårt?
Ja, du kan kasta några betydande belopp pounds av gör nästan ingenting förutom att göra små förändringar i din livsstil.
Du ser, viktminskning - medan viktigt - inte är ett måste. Världen kommer inte att avslutas om du inte kasta de oroande pounds - det är på tiden du ge dig själv lite slack.
Du kan lära dig att gå ner i vikt utan att försöka gå igenom den rigorösa övning rutin som gör ditt hjärta darrar.
Jag ska lära dig några enkla, bit-storlek vikt förlust hacka du kan införliva i din livsstil och börja se resultat så tidigt som en månad.
Och jag menar det: gör dessa saker innebär att du kommer att lära hur man gå ner i vikt utan att försöka redan i dag.
1) Frukost är viktigt: Om du vill lära dig att gå ner i vikt utan försöker så hårt, måste du göra en vana att inte lämna hemmet utan att ta frukost.
Fördelarna med att ha frukost varje morgon är stor; Det hindrar dig från att ha överskott kalorier under dagen, håller dig produktiv och fysiskt smidig.
Den ger näring åt dina muskler och håller din hjärna aktiv. En dag med frukost betyder du är mindre benägna att frossa i ohälsosamma mellanmål.
2) Gör en vana av ständiga: du och jag lever i en värld där vi spenderar mer än 6 timmar rotade till våra stolar. Detta är vad vår verk krav från oss.
Arbetande förälder i genomsnitt spenderar 8 timmar planteras framför sitt skrivbord. Det är dagens dödsdomen.
Men hälsa konsekvenserna av detta stillasittande livsstil är enorma - när din benmusklerna är orörliga, blodcirkulationen saktar ner och du bränner färre kalorier som ett resultat.
Sitta hela dagen och verksamheten i din fettförbränning enzymer skulle ha minskat med hälften.
Så, om du verkligen vill lära dig att gå ner i vikt utan att försöka, inte spendera ditt liv sittande - stå då och då. I själva verket står bränner nästan dubbelt så mycket kalorier som sitter.
Medan i kontor, ringa ständiga; ta en 5 minuters paus för en timmes sittande. Gör detta i en månad och se att veta hur man gå ner i vikt utan försöker blir lätt.
3) Titta på TV ensam; Ta inte mat längs. En genomsnittlig förälder spenderar 2000 timmar per år bakom en TV-skärm och för varje minut, bita/minut ratio ökar från 3,2 biter till 5.1.
Behöver jag berätta för dig att klippa denna fruktansvärda vana innebär att du skulle ha sparat själv 21 pounds före slutet av året? Jag slår vad om nu kan du se att lära sig gå ner i vikt utan försöker inte är rocket science.
4) Kontrollera din vikt en gång i veckan. Även om du är livrädd för igångsättning av fysisk träning, debiterar kontrollera din vikt en gång i veckan dig psykiskt att göra något. Det gör dig medveten om din vikt och göra saker krävs för att få dig tillbaka i form.