Semestern är en stor utmaning för många av oss som är på en väg till ett friskare liv. Alla vi vet och kärlek börjar komma in en festlig stämning och mat blir en av de viktigaste temana när vi ansluter och fira.
Eftersom vi är med människor vi älskar, kan det röra upp känslor och minnen som vi hade som barn och det bara ökar de frestelser som omger oss.
Du måste se till att en semester slip inte sluta vända det arbete som du redan har uppnått. Även om du har byggt upp några bra vanor i ditt liv, kan du ledas in i ett bakslag som varar mycket längre än du kan förvänta dig om du inte är avsiktligt rubrik i dagar av fest.
Så, vad kan du göra?
Tja, kommer att på gång sedan vara avgörande. Du kan inte kontrollera vad andra människor kommer att tjäna på festen men du kan fokusera på vad du har kontroll över. Här är några tips för när du är på väg in i semestern eller någon stor släktträff.
Kom ihåg "varför" du äter bättre. Detta är grunden för din framgång i att få frisk eftersom "anledning" ger "fokus." Prova att skriva det ner och föreställande det i ditt sinne som om det redan har hänt. Är bilden av dig själv i en röd bikini vända huvuden på stranden? Mer energi när du kommer hem från jobbet så att du kan tillbringa kvalitetstid med din fru och barn och bygg en tätare band med dem? Har mer uthållighet och vakenhet under dagen så att du kan vara mer produktiva med ditt företag? Eller kanske är det en romantisk kväll med din make medan du ser bedövning i en ny svart klänning? Vad det är, låt känslor av det visuella bli starkare än känslorna som hemlagad äppelpaj.
Äter en hälsosam måltid innan du kommer till festen. Genom att ta hand om din hunger innan du anländer, kommer du att mycket mer kunna fatta bra beslut.
Stanna hydratiserade. Vatten gör dig att känna full och har inte några kalorier. I andra änden av spektrumet, kan uttorkning orsaka dig att göra dålig mat beslut.
Titta på dina portioner. Inte beröva dig... du kan ha den mat du älskar när du är med din familj, bara hålla portionr mindre.
Besluta att inte göra mat i fokus för firandet och koncentrera sig på de människor du bryr dig om. Om din familj som min, har du folk du inte får se utanför semester firande. Spendera mer tid med dessa människor. Skratta mer, krama mer, njuta av familjen mer.
Genom att minnas "varför" du äter bättre, stanna fokuserad på ditt mål och tar bort några av kraften i din cravings du kommer att få mycket bättre resultat med din kost och föreställa sig hur bra ni känner om dig själv.