Har du ett pressat schema som inte tillåter dig att gå till gymmet regelbundet? Hög intensitet Cardio (HIC) kan vara lösningen du har letat efter. Du kommer att kunna slutföra en träning session i 5 minuter eller mindre, och komma i form snabbt.
Hög intensitet hjärt är en typ av träning som växlar mellan perioder av peak aktivitet med cykler av mindre intensiva insatser, eller ens fullständig inaktivitet. Denna typ av träning har många fördelar...
#1. -Det fungerar
Studier visar att hög intensitet Cardio kommer att hjälpa dig att uppnå resultat 3 gånger snabbare än uthållighetsträning (mindre-intensiv verksamhet för längre tid).
Med regelbunden konditionsträning bränna du bara kalorier när du gör det. Å andra sidan, HIC stimulera kroppens reparation mekanismer och hjälper du bränna kalorier i 24 timmar efter en workout session.
#2. -Du behöver inte dyr utrustning
Kom ihåg att vårt mål är att göra våra hjärta slå till dess max. Och du behöver inte gå till GYMMET eller köpa någon typ av dyr utrustning att uppnå detta. Hoppa eller springa kommer att räcka för att få resultat.
#3. -Du kommer inte förlora muskler
HIC hjälper dig gå ner i vikt från de rätta ställena. Regelbundna cardio pass främja muskel förlust, i motsats till HIC som gör att du bränner kalorier främst från dina fettdepåer.
#4. -Marathon löpare vs Sprinters.
Jag jämförde fotografier av maratonlöpare och sprinters och jag gjorde mitt sinne i 5 sekunder. Jag ville få Usains kroppstyp, jag vill inte se ut som Gezahegne Abera. Sprinters har ett tunnare och kraftigt byggd utseende jämfört med maratonlöpare, som har små figurer.
#5. -Det passar ditt schema
Tänk på det, att få en bra träning för hur lång tid det får du tvätta bilen. Tror du inte det kommer vara mycket lättare för dig att vara konsekvent och uppnå de resultat du önskar? Det finns inga ursäkter, om du verkligen vill, du kommer att komma i form.
Bo motiverad och snart kommer du att ha den bästa fysiska formen av ditt liv. Enkla saker fungerar, och de är kunna stå sig genom tiderna.
Kom ihåg det måste vara lätt att följa systemet när du försöker hitta en metod som hjälper dig att komma i form. Om du känner dig överväldigad och stressad titta för en ny strategi.
Om du hålla det enkelt din inställning kommer att vara på rätt plats och du kommer se resultat snabbt.