Viktökning är främst ansluten till tre viktiga faktorer:
a. antalet kalorier som vi behöver för vår näring
b. kalorier bränner vi under dagen
c. de kalorier som konsumerar vi faktiskt
Metabolism i princip beskriver de fysiska eller kemiska tillvägagångssätten i kroppen som sker på ett naturligt sätt i livet näring av ämnesomsättning ger energi för vävnad reparera, matsmältningen etc. När denna process inträffar några av näringsämnen i kroppen bryta ner och cirkulerar i kroppen för att ge energi och några av dessa näringsämnen ta del i ny cell byggnad. Metabolism mäts oftast i kalorier. De genomsnittliga kaloribehov är beroende av en persons vikt och hans enskilda företagens verksamhet. Men allas metabolism är annorlunda. För en persons idealvikt och tillräcklig energi, förstå ditt kaloribehov.
Kraven kan vara fördelade enligt följande:
Vilande ämnesomsättning (RMR): Det är antalet kalorier du behöver för livet näring om du inte har en aktiv livsstil.
Aktivitet kalorier krav: Om leder man ett aktivt liv kommer han/hon bränner extra kalorier. Detta kunde totalt upp till 30% av kaloriförbrukning dagligen.
Icke motion activity thermogenesis (snyggt): det är 5% av dagens totala kalori avbränt och beror på våra gener, som vi inte kan ändra.
Fysiska aktivitetsnivå (PAL): Detta är antalet kalorier kroppen bränner eller förbrukar när du tränar eller andra kroppsrörelser.
Termisk effekt av matning (TEF): kalorier brända medan vi tuggar, äta, svälja och smälta maten.
Kalori behov krävs dagligen och ämnesomsättning bestäms av följande faktorer:
Genetik
Vissa människor har naturligtvis en högre ämnesomsättning.
Kön
Oftast kan män bränna mer kalorier. Höjd har också en roll att spela eftersom metabolismen av längre personer är högre.
Sammansättningen av kroppen
Muskulösa män tenderar att ha en högre vilande ämnesomsättning än smala människor.
Under hela dagen aktiviteten
Det är uppenbart att aktiva människor tenderar att ha en högre ämnesomsättning.
Skära lång historia kort viktminskning kan anslutas till ett antal saker. Viktminskning styrs av processen för ämnesomsättningen. Metabolism konverterar den mat vi äter till energi. Om vi konsumerar extra mat som skulle omvandlas till fett i stället för energi, vilket också resulterar i vikt vinna.
Kasta 10 till 15 pounds av vikt på bara 2 månader att bränna dessa extra kalorier. Stimulera din ämnesomsättning oavsett ålder. Titta på vad du äter.