Tills du värdesätter dig själv, inte att du värderar din tid. Tills du värderar din tid, kommer du inte göra någonting med den. -M. Scott Peck
Det finns ett talesätt som går: du kommer aldrig vet hur ohälsosamma du tills du börjar känna dig bättre.
Miljontals människor har vant så att ett liv utan energi och anda som de har glömt hur mycket bättre livet kan vara när deras kroppar arbetar på sätt som det ska.
Känner du att detta är sant för ditt liv? Känner du dig som om du är bara befintliga och inte är avsiktligt när det kommer till din hälsa och välbefinnande?
En av de vanligaste saker som jag hör att stoppa människor från att leva ett friskt och mer energisk liv är brist på tid... något jag har kämpat med tidigare själv.
Efter att spendera tid i reflektion och att vara ärlig med mig själv har jag kommit att inse att detta resonemang är inte exakt sant.
Låt oss utforska vad jag menar.
Vi har alla samma 24 timmar på en enda dag och alla har att ta itu med den samma begränsningen.
Om ingen har mer än 24 timmar i dygnet, hur kan folk få saker gjorda?
Hur är andra arbetande mödrar kunna hitta tid att förbereda hälsosamma måltider, inte bara för sig själva, men deras barn också? Hur är män med flera jobb kunna passa sin träning i?
Jag har en familj, heltidsjobb, ett företag, och jag är också kocken för våra hushåll. Hur ska jag kunna passa i en träning regim?
Det verkliga problemet är inte att vi har mindre tid men att vi har alltför många prioriteringar. Vilka som vi väljer och de rätta?
I denna extremt snabba värld är det viktigt för oss att ta steg tillbaka, värde kontroller och titta på där vi innan vi hamna där.
Här är några tips som hjälper dig att "få din tid tillbaka" eller, med andra ord, använda den klokare när det gäller din hälsa:
Knyt din hälsa till dina värderingar. Fråga dig själv rätt frågor. Hur skulle extra energi bättre relationer med din make/maka, andra större eller barn? Om du har barn, vilken typ av effekt vore en hälsosam livsstil på deras hälsa och syn på livet? Om du har ett företag eller karriär, hur skulle en tydligare sinne och mer uthållighet påverka produktiviteten? Personligen förlorade jag min mamma för tidigt. Hon aldrig tog hand om sig själv och det gjorde mig arg för att inte ha henne med mig. Del av anledningen till att jag sköter mig själv är att jag vill vara runt för min dotter.
Ändra din focusen. En av de saker som Andrea och jag var tvungen att ge upp var TV. Vi fortfarande titta på vissa, men inte alls vad vi brukade. När vi började, det kändes smärtsamt men nu vi missa inte den. Hitta något som du kan flytta ditt fokus från så att du kan få ett lyckligare liv.
Bryta mot reglerna. Vem säger att du har att träna på morgonen? Vem säger att det måste vara 30 minuter? Vem säger att du måste äta det eller det? Ta reda på vad som fungerar för din livsstil och bygga fart mot mer effektivitet. Äta en bättre måltid om dagen eller bara bli mer aktiva. Det är mycket bättre än vad du gjorde innan!
Börja litet men effektivt. Rom var inte byggt på en dag så tror inte att du måste ändra hela ditt liv. Det finns massor av saker du kan ändra men vissa är mer effektiva än andra. Att vara mer aktiva är en av de viktigaste sakerna kan du göra... bara se till att gör det konsekvent.
Förenkla, förenkla, förenkla. Ju enklare ändringar som du gör, desto mer sannolikt kommer du att fortsätta och växa. En förändring som jag gjort och fortfarande i dag dricker en hög kvalitet måltid ersättare shake till frukost. Jag brukade hoppa frukost och om jag inte, det var alltid ett stopp vid en snabbmatsrestaurang. Min morgon är så upptagna och jag visste att jag behövde något som var lätt och snabb. Nu har jag missa aldrig rivstarta min ämnesomsättning på morgonen och jag matar min kropp extrem kost så att jag inte få cravings och gör dåliga beslut senare under dagen.
Vi alla har val att göra men kom ihåg att vi bara får leva detta liv en gång. Tänk om du skulle vara ett år från nu om du beslutat att ändra 3 saker för din hälsa och du fastnat med din plan.
Av John Balauat