Är du en glad person? Du ler mer än du rynka pannan? Skrattar du ofta? Tro det eller ej, påverkar ditt humör din hälsa. Stress orsakar din kropp att ha fysiska symtom som huvudvärk, upprörd mage, högt blodtryck, bröstsmärta och sömnproblem. Stress kommer också vrak förödelse på alla ansträngningar för att gå ner i vikt som kroppen frigör mer kortison vilket leder till fett lagring och muskel förlust. Att minska din stress och förbättra din över-allt hälsa prova dessa tips:
Helt enkelt inställning humöret när du vaknar kan påverka hur du känner dig hela dagen. Ett sätt att hjälpa dig att göra som ställs in små nöjen för dig kvällen innan. Till exempel: om du älskar lukten av färskt bryggt kaffe, få en kaffekanna med en timer och ställa in den att brygga 3 minuter innan larmet ljuder på morgonen. Små saker som kan hjälpa till att börja din dag med en positiv attityd
Ett annat sätt att förbättra ditt humör är att ange ett positivt mål för dig själv. Att ha något att nå för kommer att hålla dig motiverad och går framåt i din dag och lämnar dig med en känsla av prestation som natt. Och glöm inte att belöna dig själv för att uppfylla dina mål.
Göra något för någon annan. För mig är detta en stor en! Ingenting tar dig från dina egna problem som tjäna andra. Volontär på din lokal mat bank eller djur skydd. Göra något fint för en granne, som baka kakor eller bjuda in dem över till middag. Du är säker på att må bättre och så kommer dem du tjänar!
Vissa livsmedel kan förbättra humöret också. Omega-3 fettsyror, magnesium, tryptofan, folsyra och andra B vitaminer, lågt glykemiskt livsmedel och choklad har alla studerats för att avgöra deras påverkan på humör. Medan resultaten av dessa studier är blandade, kommer någon kvinna berätta en liten bit mörk choklad kommer att göra hennes dag!
Slutligen utöva. 30 minuters måttlig motion kommer att en dag frigöra endorfiner och förbättra ditt humör. Träna på morgonen kommer in ditt humör hela dagen! Om du inte har utövat innan start med ett program som 10 minuters crosstrainer eller Slim i sex. Vad du än gör, Övning 5-6 dagar i veckan i minst 30 minuter för att förbättra din hälsa.
Så leende! Om du väljer en positiv attityd hela din kropp kommer att tacka dig!