"Du är vad du äter". Ett förenklat sätt att beskriva människors förhållande till mat i allmänhet. Visualisera dig själv och din diet som en film baserad på din favorit barndom serie. Den mat som vi konsumerar på en daglig basis kan vara som vår favorit superhjälte (namn en), medan andra sådär dålig skurk planerar sin nästa onda systemet. Lära sig om vilka livsmedel är super och vilka som skurkar kan hjälpa till med någon viktminskning plan.
Super Foods som sparar din kost
Full av viktiga vitaminer och mineraler, super foods har möjlighet att smaka lika bra som sina ohälsosamma motsvarighet, utan att känna skuld efteråt. Viktminskning är inte den enda fördelen med att äta dessa super foods. Forskning har visat att äta mer av denna typ av mat kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning och minska det onda kolesterolet även minska risken för hjärtsjukdomar och cancer.
Inte alltid synliga för blotta ögat, super foods kommer i olika former. Ett bra exempel skulle vara avokado som kan användas i smörgåsar som ett substitut för lunch kött, eller som en läcker tillägg till vegetariska wraps. Avokado innehåller den bästa typen av fett och är också krämig och saftiga.
Mörk, lummiga gröna som spenat och grönkål anses också vara super foods. Försök inklusive lite grillad kyckling till en spenatsallad för en välsmakande maträtt som hjälper dig att kasta pounds och förbättra matsmältningen utan att lämna dina smaklökar viljande. Efter att ha ätit din sallad, varför inte avsluta saker med en varm kopp grönt te, som är full av antioxidanter och en metabolism-öka förening.
Linfrö, en annan super mat, kan hjälpa boost cell metabolism. Varför inte ta del av det på din morgon skål med flingor att få dagen började på rätt spår.
Andra super mat exempel är:
Blåbär
Valnötter
Broccoli
Ekologisk yoghurt
Sötpotatis
Dåliga nyheter livsmedel
Tyvärr, livsmedel som skadar vår hälsa och gör oss upp i vikt är omedelbart inom räckhåll i någon snabbmat och livsmedelsbutik. Bland de största skurkarna är lightläsk, som tenderar att ha konstgjorda sötningsmedel som aspartam och sackarin. Dessa skadliga tillsatser dåligt kan påverka hjärnan neurokemi och forskning har visat att de främjar fetma också.
En ytterligare tillsats som vi bör styra bort från när så är möjligt är den fruktade hög-fruktos majssirap. Det har varit nära besläktade med fetma, hjärnskador och låg IQ. Det kan ofta hittas i varje dag produkter som granola bars och salladsdressingar, hela vägen till godis och läsk. Alltid hålla ett öga på produkter med höga mängder av denna tillsats.
Transfetter eller hydrerade vegetabiliska oljor, bör också undvikas. Anses av många vara den värsta typen av fett, väcker de en dåligt kolesterol och lägre goda kolesterolet.
Andra giftiga livsmedel omfattar:
Vitt bröd, pasta och andra raffinerade mjöl livsmedel
Makaroner och ost från en låda
Bearbetade bordssalt
Friterade potatischips
Smaksatta Soda
I verkliga livet såväl som i serietidningar, det lönar sig att veta en superhjälte från en skurk. Detta gäller även för alla aspekter av vardagslivet, och detta omfattar att göra hälsosamma och val av smart mat som hjälper dig nå din fett shedding mål och leva en lycklig och hälsosam livsstil.