Har du någonsin känt som om din kropp är sviker du eftersom du äter rätt och motion, men får noll fettförbränning resultat? Eller, värre ändå, magen fett växer med varje diet försök. Tja, om du svarat ja, är då du inte ensam. Detta är ett vanligt problem för kvinnor över 50, men det kan ändra. Hemligheten är att lära sig äta för din ålder samt din kroppstyp.
Hormoner spelar en roll i hur kroppsfett är fördelad på en kvinnas kropp. Kvinnor är antingen "pear-shaped", vilket betyder att de lättare sätter in fett på sina höfter och underkroppen. Eller, de är "apple-formade" betyder fettdepåer lättare runt midjan.
Som en kvinna åldrar ändra hormonnivåer. Denna förändring kan leda till en förändring i hur fett lagras. I själva verket av 50 års ålder de flesta kvinnor märker att kroppen lagrar mer fett i området mage, och mindre i höfter och rumpa. I huvudsak alla kvinna bli mer "apple-formade" med åldern, och detta innebär att magen fett blir en allt för uppenbart problem.
Två sätt att lösa problemet magen fett hos kvinnor över 50 års ålder är nedan:
1. Ät för din ålder. Någonsin märker hur kändisar verkar få bättre organ med åldern? Har du sett Cher eller Jennifer Aniston nyligen? Cher är i hennes 60-talet och Jennifer är i sitt mitten av 40-talet och var och en ser bra ut! Hur gör de, och så många andra kändisar, fortsätter att titta så stor som i årtionden passera?
Tja, gör inte de det genom att följa en diet som de läst om i en tidning. I stället de lärt sig hemligheten med att äta för deras ålder och deras föränderliga metabolism.
I princip anges, som du ålder din kroppen använder kolhydrater mindre effektivt. Din kropp är mer sannolikt att lagra kolhydrater som magen fett, om inte du flytta hur du äter dem.
För att äta för din ålder vill du sänka kolhydratintaget som åren går. För att göra detta utan att offra en tillfredsställande kost, kan du ersätta dessa carb kalorier med protein livsmedel. Detta gör att du kan hålla dig full, med mycket mindre fett lagring.
2. Ät för din kroppstyp. Har du någonsin gått på samma diet som din make eller vän och de gått ner i vikt, men du inte? Ny forskning visar att olika organ typer svar på näringsämnen annorlunda. Detta kan förklara varför populära kost trender inte fungerar för alla.
För en plan för att fungera för dig det måste man ta hänsyn till din ålder, din ämnesomsättning och din kroppstyp.
Kolhydrater är ett bra exempel på näringsämnen som hanteras annorlunda av olika kroppstyper. Detta beror på varierande insulin Svaren hos individer. Ett vanligt problem för kvinnor över 50, särskilt de som är överviktiga och äter en kost hög i bearbetade livsmedel, är insulinresistens.
Vad insulinresistens innebär för dig är att din kropp cellerna inte svarar på insulin så snabbt. När detta händer kolhydrater som du äter få mer lätt lagras i dina fettceller. För en person utan insulinresistens är kolhydrater mer benägna att få skytteltrafik till musklerna för lagring som snabb energi, inte fett.
Om du ha nått sitt varit tak på samma vikt under lång tid, är det troligt att dina hormoner, inklusive insulin, östrogen och de viktigast fettförbrännande hormon, leptin, som kallas arbetar mot dig.
För att åtgärda denna situation, kan du behöva återställa din kropp genom att gå på en låg-carb diet i två veckor. Under denna tid kommer din kropp inte har lättillgänglig energi som kommer från kolhydrater och i stället det kommer omskolas till lagrat fett som främsta bränsle.