Du har testat allt, men tyvärr du misslyckades varje gång. Jag vet hur känslan; Jag har varit där. Men oroa dig inte, jag har goda nyheter för dig; Det finns ett snabbt och enkelt sätt att komma i form. Jag kommer att dela med dig de principer som jag brukade gå ner 20 kg...
#1. -Högintensiv cardio
Detta är ett bra alternativ för överviktiga av flera skäl. Först, du behöver bara träna 5 till 10 minuter varje dag för att uppnå fantastiska resultat. Du behöver inte gå till gymmet eller köpa någon typ av dyr utrustning. Och slutligen, människor av alla fitness nivåer kan träna högintensiv konditionsträning, så även om du tröttnar lätt du kan dra nytta av denna typ av träning.
Skönheten av högintensiva konditionsträning är att det kommer att hjälpa dig att öka din ämnesomsättning. Så, kommer du att bränna kalorier hela dagen, inte bara när du är utbildning.
#2. -Kallt vatten
Dessa dagar människor betala en massa pengar, få duschar kallt vatten i Spa, och det finns en bra anledning till detta. Forskning visar att kallt vatten kan hjälpa dig att bygga muskler och bränna kalorier.
Jag vet att ta ett bad med kallt vatten kan vara mycket obehagligt, och de flesta av oss försöker undvika det. Men det fungerar. Prova det; du behöver bara 5 minuter varje dag i duschen för att få fantastiska resultat.
Ett annat bra alternativ är att dricka isvatten regelbundet, särskilt på fastande mage. Men jag varnar dig, mest om du vill undvika en hjärtattack aldrig dricka kallt vatten när din puls är hög.
Jag vet att ta bad med kallt vatten inte är tekniskt en övning rutin. Men du kommer att få samma resultat får du efter ett effektivt träningspass.
#3. -Sträcka regelbundet
Flexibilitet utbildning är en grundläggande beståndsdel i varje fitness program, särskilt om du är överviktig. Stretching regelbundet minskar din risk för skada. Förbättra din hållning och din muskulär balans. Och det minskar också risken för ländryggssmärta. Stretch för 20 till 30 minuter varje dag och du kommer att få flexibilitet mycket snabbt.
Jag tappat 20 kg i vikt, 10 av dem i en månad. Så jag vet att detta funkar. Du måste komma ihåg att i fitness arena, enkel fungerar, komplicerade misslyckas. Problemet med de flesta fitness program är att de krångla enkla saker. Det är därför de flesta människor förlorar motivationen och avsluta.