"8000 mini-crunches! Usch!!! Jag kan bara föreställa mig vad det skulle göra... sjukhus besök kanske???"
Jo ska jag berätta du vad den gör. Det väcker stagnate musklerna i magen. Det gör din midja mindre. Det kommer även göra som 6-pack börjar ta form. Och... du vet vad är ännu bättre? Det är lätt.
"Hur kan det vara lätt... Jag menar 8000 crunches? Vad är lätt om det?"
Jag sa... mini crunches. Och vad är en mini-crunch? Det är väl där du låg platt på rygg framför tvn. Knäna drar du så fötterna vilar på golvet. Du lägger händerna bakom huvudet och interlace fingrarna för att stödja ditt huvud... då du höja huvudet ungefär 2 cm från golvet.
För lite mer intensitet... du placera händerna på bröstet och höja huvudet ca 1 tum från golvet.
Personligen... Jag gör 10 med mina händer på mitt bröst... följt av 20 med mina händer bakom mitt huvud... sedan 10 mer med händerna på bröstet... och slutligen 10 mer med händerna bakom huvudet. Det är en uppsättning av 50. Jag tar aldrig upp huvudet mer än 2 centimeter från golvet. I slutet av 50 jag sluta och markera den på ett papper i min anteckningsbok. Du vet, 4 små vertikala linjer med en diagonal linje som löper igenom - att indikera 5. Varje rad motsvarar 10 repetitioner. Då jag gör bara 10 uppsättningar. (Det uppgår till 500 repetitioner.)
Nu kanske du tror detta är svårt. Men gå långsamt och du behöver inte börja med 500. Börja med 100. Jag tror du kommer bli förvånad över hur snabbt det verkligen går. Och, ju fler gånger du gör det, desto lättare blir det. Jag gör 500 av dessa mest varje morgon. Jag gjorde 1000 för ett tag men som faktiskt tog för mycket tid och fick riktigt tråkigt. 500 gör susen och det tar bara ca 10 minuter inklusive resten mellan uppsättningar medan du markera dina framsteg i din anteckningsbok. Jag tror att lilla resten är bra. Det bryter monotonin och håller dig frisk.
Nu skulle man kunna säga... Det är alltför lätt. Det kunde inte göra något givande." Nej, nej, nej min vän... det fungerar alldeles utmärkt. Och TV: N hjälper eftersom du inte känna att du är helt ensam i en fängelsecell.
Jag ställer frågan i början... "Vad gör 8000 mini crunches?" Svaret är, de börjar ändra sättet du ser... till bättre. Och hur lång tid tar det för att göra 8000 mini crunches? Om du råkar göra 500 per dag tar det bara 16 dagar... knappt över 2 veckor. Jag gör faktiskt ca 3 tre dagar sedan hoppa över en dag. Vad är bråttom? Det fungerar även på dagar när du hoppa över.
Detta är ett utmärkt exempel på hur små mängder av lätt motion gör en enorm skillnad i hur du ser och känner.