Om du har tidigare försökt att gå ner i vikt, då vet du hur svårt är det att om du inte har en plan. Många människor vet inte var jag ska börja men det finns så många saker som du kan göra för att hjälpa dig uppnå viktminskning och en av de viktigaste måste vara att få in en diet och motion rutin.
Mål
Ställ dig själv ett mål för hur mycket du vill förlora och sedan bryter det ner i hanterbara och uppnåbara mål längs vägen. Du kommer att nå framgång tidigare detta sätt och ge dig själv kraft att hålla igång.
Träna med Wii och DVD
Den bästa delen om att förlora vikt är att du kan förvandla det till ett spel och detta är vad jag gör med min vikt förlust rutin, jag började genom att köpa ett Wii plus och att ha kul medan bränna bort kalorierna. Jag utmanar mig själv att förlora x pund/kg och tum/cm varje vecka. Det finns också många dans rutin DVDs som många människor tycker. Detta sätt att arbeta utan att inse gör du övningen.
Enkel övning
Om du har vänner engagera dem, ställa in en dag varje vecka att gå en promenad med dem eller cykla och avsluta på en hälsosam restaurang för en fräsch sallad lunch. Dessa är alla sätt att hjälpa dig att få in en vikt förlust rutin.
Äta Plan
Det krävs också en hälsosam äta plan. Det finns många sådana planer på webben. De flesta kommer att omfatta skära ner på protein (kött), fet mat och äta mer frukt och grönsaker.
Matdagbok
Det är viktigt att anteckna allt. Detta är nyckeln när du försöker komma i form och gå ner i vikt. Skapa en daglig plan/dagbok att skriva ner vad du har ätit. Det är fantastiskt, när man tittar mot slutet av dagen, på hur många kalorier som förbrukas i snacks. Detta är det som hjälper mest och när du börjar och hålla detta för ett par veckor kommer du säkert för att vara på rätt spår med din vikt förlust resa.
Belöna dig själv
Kontrollera att du belöna dig själv på vägen, för de framsteg du har gjort, men inte med mat. Gå till frisören, har naglarna målade, är köper ett nytt objekt av kläder alla bra incitament att hålla igång.
Kom ihåg att viktminskning tar tid och sker inte över en natt. Det är därför jag säger till att börja med att få in en rutin för promenader, träna och äta rätt. Behandla det som ett livslångt program som hjälper dig att leva längre och bättre.