Vill du förlora magen fett? Du bör inte köpa in bedrägerier av sen natt TV.
Jag tittade på TV sent i går kväll, och en av dessa verk utrustning annonser kom.
Du vet vilken typ. De har fitness modell fascinerade över hur de lyckats förlora 100 pounds genom att bara göra denna enkla övning för 5 minuter om dagen.
En i viss talade om magen fett och hur du kan rikta magen fett och i stort sett eliminera den i 5 minuter om dagen i en månad.
Omedelbart, gick en scam varning i min hjärna.
Trots allt är det allmänt accepterat att plats minskning är en myt, att det är omöjligt att rikta något område av kroppen för viktminskning.
Det finns fortfarande några experter som hävdar plats minskning är legit, men de allra flesta inte håller.
Men då jag tänkte på det och gjorde lite efterforskningar.
Oavsett vem som har rätt, finns det definitivt åtgärder du kan vidta för att begränsa fett vinst runt magen området, samtidigt som den förlorar fett över.
Så, här är min 5 tips för att hålla magen fett bort.
1. Koppla av. Nyligen genomförda studier har visat att stress leder till magen fett. Naturligtvis är inte detta orsakade av stress själv, utan av kortisol på grund av stress. Ett bra sätt att minska stressen, som också råkar vara mitt nummer 2 tips, är att få mer sömn.
2. Sov mer. Forskning tyder på att en brist på sömn leder till viktökning, ökad skräp mat cravings, depression och stress. Så genom att sova ett par extra timmar, du får alla dessa fördelar och förlora magen fett, och hålla den från att återvända.
3. Drick mer vatten. Jag har sagt detta några gånger, men dricka mer vatten är super viktigt för viktminskning. Det ökar ämnesomsättningen minskar hunger och rensar ut gifter och avfall. 8 glas per dag är ett bra mål.
4. Begränsa eller eliminera socker. När du äter för mycket socker, blir det lagras som fett. Inte bara att överskjutande socker kan också leda till diabetes och andra hälsofrågor.
5. Övning. Korta skurar av cardio eller HIIT, göra underverk för fettförbränning. Ökad metabolism dagar efter träningen innebär att du kommer att sprider pounds väl efter träningen är över.
De är bara några tips att du kan omedelbart genomföra och börja se resultat.