Träna är förmodligen en av de bästa sätten att gå ner i vikt. Dock har inte alla energi att träna. Om du arbetar långa, ansträngande dagar är det svårt att gå till gymmet när allt du vill göra är att sitta i soffan, äta en halvliter glass skulle funderar på hur mycket pengar du vinna om du bytt en av idioterna på Wheel of Fortune. Om du undrar, "Hur kan jag ner i vikt snabbt?" du inte behöva räkna ut inledningsvis. Helt enkelt städa upp din kost kan hjälpa dig att förlora vikt snabbt, och gå ner i vikt lätt.
Om du behöver gå ner i vikt, första tipset jag har är den mest viktigt: dricka vatten. Stanna hydratiserade håller dig strömförande och friska. En av mina favorit tips när det gäller viktminskning är "Drick inte dina kalorier". Två stora fiender av bantning är läsk och alkohol. Båda består av tomma kalorier som bör undvikas. Låt oss säga att du förbrukar 3 flaskor cola på en viss dag. Det är cirka 550 tomma kalorier, vilket skulle kunna användas på bättre sätt. Prova själv. Välj en dag där du konsumerar mat och dryck som du normalt skulle, och i slutet av dagen ta reda på och spela in hur många kalorier kom från vätskor ensam. Resultaten kan överraska dig.
Nästa tips är att hålla koll på dina kalorier och andra näringsinnehåll varje dag. Om du undrar "Hur kan jag ner i vikt snabbt?", är detta mycket viktigt. Först och främst, ta reda på hur många kalorier per dag måste du uppfylla dina mål. Det finns olika formler för att göra detta, men det mest exakta sättet är att använda en BMR miniräknare online. Vanligtvis sätter en person i deras ålder, längd, vikt och uppskattade dagliga aktivitetsnivån. Härifrån vet en person då hur många kalorier per dag för att gå ner i vikt, behålla vikten och gå upp i vikt. Så hitta ditt nummer och hålla sig till den. Hålla reda på allt och se till att du inte går över din önskad kaloriintaget.
Bra eftersom vi dricker mycket vatten och vet hur många kalorier per dag behöver vi äta, kan du bestämma vad du ska äta. Viktigaste här när svara hur kan jag ner i vikt snabbt är att äta mat som ger dig mest valuta för pengarna. Låt oss jämföra exempelvis kycklingbröst och jordnötssmör. Båda dessa livsmedel är bra alternativ, men det finns en skillnad här. Ett kycklingbröst, beroende på storlek, måste normalt någonstans från 110 kalorier 200 kalorier. Jordnötssmör, har dock vanligen 200 kalorier för 2 msk. Båda dessa livsmedel är hälsosam och bra alternativ, men i denna situation det troligen skulle vara bättre att gå med kyckling bröst. Varför? Du kommer att vara mycket mer nöjda och stanna mycket längre om du väljer att äta kyckling eftersom du konsumerar färre kalorier och ännu mer mat också. Det är därför att äta hälsosamt är viktigt när bantning eftersom, bland annat, kan du normalt nå din kalori mål och vara full på samma gång. Låt oss säga att du har pizza till lunch. Du gräva i, kärleksfull varje tugga, tills du insåg att du just ätit en massa kalorier. Här är det, 1 pm och du kan bara äta 400 fler kalorier för resten av dagen. Ögonen tåras. Du börjar skrika svordomar på en pizza, undrar varför det skulle förråda dig sådär. Så kan du antingen svälta dig själv, eller äta normalt och äter fler kalorier och därmed gå upp i vikt. Låter som en lose-lose till mig.
Äta hälsosamt, dricka vatten och räkna dina kalorier. Efter dessa grundläggande steg kommer att förvandla dig till en hälsosammare person och hjälper dig att svara på frågan, "Hur kan jag förlora vikt snabbt?".