Så, du vill använda cardio för att förlora allt det extra vikt. Jag klandrar inte er; konditionsträning är ett effektivt verktyg som hjälper dig att komma i form snabbt. Men bara om du gör det rätt. Här är några tips som hjälper dig att välja rätt rutin...
#1. -En bra konditionsträning rutin måste vara kort och lätt.
Huvudsakliga anledningen människor misslyckas med att gå ner i vikt är att de krångla saker.
Du kommer bara att kunna lyckas om din träning rutin är kort, så kan du träna regelbundet, och lätt, så din aktuella konditionsnivå inte kommer vara ett problem.
Du behöver inte träna som Michael Phelps att få fantastiska resultat. Du kan använda en högintensiv cardio rutin för att träna 5 till 10 minuter, varannan dag, och fortfarande uppnå dina mål.
#2. -Du måste se resultat snabbt.
Om din träning rutin är effektivt bör du få resultat mycket snabbt. Jag säger inte att en effektiv rutin kommer att hjälpa dig gå ner 20 kg över natten, det är omöjligt. Men om du vill bo motiverad, du borde få snabbt märkbara förbättringar.
De flesta killar börja väldigt motiverade, men efter en vecka eller två, när de inte uppfattar något förskott, de avslutas. Varje framgång, tar även om den är liten, dig ett steg närmare ditt mål.
#3. -Livstid resultat.
Många killar faller in i en pervers cykel. De gå upp i vikt och börja träna. När de når sitt mål de avsluta och få alla vikten tillbaka. Kom ihåg, vi vill förlora den extra belastningen för evigt.
Ett bra träningsprogram bör vara del av din livsstil, för evigt. Det måste vara lätt och enkelt att hjälpa dig att uppnå konsekvens.
#4. -En bra konditionsträning rutin bör öka din ämnesomsättning.
Din ämnesomsättning är mängden kalorier som kroppen bränner bara för att hålla dig igång. De flesta killar vet inte detta, men mängden kalorier du bränner genom din ämnesomsättning är viktigare än det belopp som du bränner genom din träningspass.
När du utför lågintensiv cardio du förlorar muskelmassa och som sänker din ämnesomsättning. Å andra sidan kort högintensiva konditionsträning rutiner hjälper dig att bygga muskelmassa, och som ett resultat din ämnesomsättning ökar.
Jag måste erkänna, jag är en lat over-eater. Trots detta kunde jag förlora 20 kg övervikt, 10 av dem i en månad. Bara genom att hålla saker enkelt.
Enkla saker fungerar, och de är kunna stå sig genom tiderna.