Konceptet med att förlora vikt är enkel: bränna mer kalorier och konsumera färre kalorier. Nackdelen är att mest snabb vikt förlust planer och kostvanor är komplicerade att följa, således förvirrande användaren. Här är 5 enkla sätt för dig att gå ner i vikt.
Om ditt mål är att kasta några pounds, inte ändra ditt ätande och motionsvanor helt. Det är bättre att ta itu med enkla saker som du kan utföra dagligen, medan vid sidan följer de allmänna reglerna i viktminskning (äter mer grönsaker och mindre fett, mer träning). Om det görs rätt, måste detta skala siffrorna pekar rätt.
Äta fett släpper livsmedel
Fett släpper livsmedel hjälper dig att känna dig fylligare, och därmed minska din aptit. Detta sätt du kommer inte njuta kalori-rika livsmedel. Fettet släpper livsmedel bland honung, ägg, räkor och även mörk choklad. Ett hårdkokt ägg innehåller bara 64 kalorier som frigör fett. Likaså har en uns torget mörk choklad 167 kalorier. Äta dessa fett släpper livsmedel kommer så småningom hjälpa dig gå ner i vikt.
Använda kaloririka livsmedel som pålägg
Inte helt avfärda högt kaloriinnehåll livsmedel. En bra idé att ta med högt kaloriinnehåll livsmedel i din viktminskning diet är att lägga en sked glass i en skål med färsk frukt som äpple och apelsiner. Ett annat exempel är att lägga marker över färsk salsa. Om du gillar ost, kan du lägga till lite ost i en skål med sallad.
Drick din väg till viktminskning
När du känner törstig, drick ett glas vatten istället för läsk eller kolsyrat drycker. Sockrade drycker fyller inte magen. Istället, de gör du längta efter mer. Vatten, å andra sidan, är den enda noll kalori drink. Syftar till att dricka 8-10 glas vatten. Vatten kommer att spola toxiner och hålla dig hydratiserade.
Föra en logg över allt du äter
Det låter kanske fånigt, men skriva ner varje enskild bit du äter kommer att hjälpa dig gå ner i vikt effektivt. Hur? När du underhåller en matdagbok, kommer du så småningom att äta 15% mindre mat.
Investera i en stegräknare
En stegräknare kan man mäta de steg du tar. Du kan klippa en stegräknare på bältet och gradvis lägga till fler steg dag efter dag. Detta kallas progressiv överbelastning. Det hjälper dig bryta platåer. Lämna aldrig Stegräknaren hemma när du promenader, jogging eller kör.
Dessa idéer kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt utan att svälta dig själv. Dela dina långsiktiga mål i kortsiktiga mål. Detta kommer att ge dig en känsla av prestation.