Strävan efter viktminskning har lett många att tillgripa ohälsosamma alternativ som piller, kirurgi och svält. Ibland dessa fungerar, förstöra de kroppens immunförsvar. Och så småningom förlorade vikt kommer tillbaka snabbare än man kan föreställa.
Att förlora vikt är ett sinne spel
Om du vill gå ner i vikt, har du att don rollen av en tänkare. Gå ner i vikt handlar inte bara om att träna på gymmet, efter en balanserad kost, eller svälta dig själv så du inte äter "synd livsmedel". Det är ett vetenskapligt förhållningssätt som ska hjälpa dig förstå din kropp, och utarbeta den korrekt, anpassad plan som fungerar för dig.
Google sökordet frasen "vikt förlust planerna för kvinnor" och du kommer bli förvånad över att se över 98,300,000 resultat! Är det någonsin möjligt för dig att göra dig själv en guinea gris och experimentera med dessa miljontals sätt att gå ner i vikt?
Låt oss tala om "riktiga" sätt att gå ner i vikt effektivt. Och dessa metoder kommer att skada varken kroppen eller fickan.
Läs din kropp
Innan du ställer även på en träning och diet plan att gå ner i vikt, bör du förstå din genetik. Till exempel, är det obegripligt för en person med ihållande knäsmärta att springa eller jogga i timmar. Är det inte?
Viktminskning är inte en övernattning affär. Över tiden, kommer du att experimentera med olika träning och kost planer. Acceptera vad som fungerar för dig och inte avfärda det betyder.
Inte jämföra
"ABC metoden fungerade på min vän; varför det inte fungerar för mig?" Denna metod tar du ingenstans. Två personer höll på samma diet, efter samma workout rutin, och sova för samma timmar, kommer fortfarande att ge olika resultat.
Progressiv överbelastning
Det är den mest effektiva för att förlora vikt. Vad det betyder är att du successivt bygga upp uthållighet att antingen utföra fler repetitioner av en övning, eller spendera mer tid att träna. Du kan till exempel börja med rask promenad i 20 minuter för 2 dagar, därefter 30 minuter för 2 dagar, sedan 40 minuter och så vidare. Alternativt kan du öka intensiteten (hålla varaktighet samma).
Detta sätt, kommer din kropp alltid vara "chockad", därmed förhindra "platåer".
Motivation
Medan det kan håller ljudet repetitivt och tråkigt, "motivation" en viktig roll i att uppnå dina mål. Om du inte förblir motiverad, förlorar du gradvis fart. Ett sätt att hålla den igång är att lyssna på musik medan du tränar. Under hela din viktminskningsprogram, kan du titta på videor av människor som arbetat hårt för att ändra sina physiques.
Du kan också läsa artiklar relaterade till hälsa och fitness att vara motiverad och att lära sig nya saker.
I området i närheten finns det flera mer sätt att gå ner i vikt. Ska vi diskutera mer om vikt förlust övningar, kost planer, kaloriräknare och andra relaterade ämnen i kommande artiklar.