Så, du har fattat beslutet att träna regelbundet. Det finns några saker du behöver överväga innan du börjar din rutin...
#1. -Tid och frekvens.
Hur lång blir din träningspass? Hur ofta blir du utbildning? Om du vill få långsiktiga resultat måste du vara konstant och du har att utforma ett träningsschema som hjälper dig att öka din konsistens. Så är långa träningspass inte ett alternativ.
Forskning visar att kort högintensiva träningspass, utförs varannan dag, hjälpa människor att uppnå bättre resultat. Och de håller för en livstid. Om du har 5-10 minuter om dagen som du kan få i form mycket snabbt.
#2. -Du behöver inte särskild utrustning
Vi lever i en tid präglad av infomercials och de har tvättat vår hjärna för att få oss att tro att vi bara kan träna med dyr utrustning.
Du behöver inte maskiner till träning. I själva verket kan många gånger med hjälp av träningsutrustning vara kontraproduktivt. Den enda utrustning jag använder för att träning är en utbildning handduk.
Jag behöver inte utrustning eller mycket utrymme att träna. Så jag kan träna även när jag är på väg.
#3. -Är du sänka eller öka din ämnesomsättning.
Det finns två typer av hjärt rutiner. En hjälper dig att bygga muskelmassa, och som ett resultat ökar din ämnesomsättning. Och andra gör du förlorar muskelmassa, och följaktligen sänker din ämnesomsättning.
En mycket viktig sak som du måste överväga när du startar en cardio rutin är, "kommer denna rutin öka eller minska min ämnesomsättning?"
Långa timmar av lågintensiv konditionsträning minskar du kroppens förmåga att bränna kalorier. Å andra sidan, kommer att korta högintensiva sessioner göra din kropp bränna fett även när du sover.
Vilken typ av kroppen skulle du föredra att utveckla? Den starka tonas siffra som ras sprinters, som Usain Bolt har eller mager muskel-mindre kroppsbyggnad som maraton åkare har.
För mig det och lätt beslut mindre gym, bättre resultat.
Detta är bara några tips att komma igång. Kom ihåg att vi måste hitta en enkel men effektiv träningsrutin som vi kan införliva i våra dagliga schema, så att vi kan uppnå resultat som kommer att pågå i resten av våra liv.
Jag tappat 20 kg i vikt, 10 av dem i en månad. Så jag vet att detta funkar. Du måste komma ihåg att i fitness arena, enkel fungerar, komplicerade misslyckas. Problemet med de flesta fitness program är att de krångla enkla saker. Det är därför de flesta människor förlorar motivationen och avsluta.