Om du är en kvinna över 50 års ålder du kan vara att hitta viktminskning utmanande. Om du arbetar även utanför hemmet, kan sedan ditt fullspäckade schema vara trycka hälsosamma matvanor och ner på din prioriteringslista. Inga bekymmer, denna artikel aktier några snabba fettförbränning knep du kan infoga i ditt schema som inte kräver extra tid.
Kvinnor över 50 uppleva en förändring i hormoner. Denna förskjutning orsakar en ändring på sätt fastställs kroppen fett vilket gör det lättare för kroppen att lagra fett i magen. Detta kan vara en frustrerande utmaning för en kvinna som kräver en förändring i hur du går om att äta och träna.
Det första som en kvinna kan göra för att bränna mer kalorier under dagen är lägre hennes kolhydratintag. Detta behöver inte vara en drastisk förändring, men det kommer att hjälpa din kropp bränner mer fett och lagra mindre i magen.
Din kropp är mer benägna att omvandla kolhydrater till fett, i stället för att bränna dem för energi som du ålder. Genom att lyda denna förändring i kroppen kan du snabba fettförbränning genom att minska kolhydratintaget med 200 till 300 kalorier per dag och ersätta dessa kalorier med protein.
Medan kolhydrater är lätt för kroppen att konvertera till fett, är proteiner inte. Det ytterligare arbete som din kropp måste gå igenom för att bearbeta protein ger din ämnesomsättning en daglig uppsving. Försök att ha och ägg eller keso till frukost, rostat bröd och du kommer att spara dig 100 carb kalorier.
En annan snabb fett-brännare för kvinnor över 50 är att fokusera på "en-ingrediens" livsmedel. En ingrediens livsmedel är livsmedel som inte kombineras med andra ingredienser eller bearbetas. Detta skulle omfatta hela bitar av frukt, kycklingbröst, fisk, potatis, grönsaker och så vidare.
Bearbetade livsmedel lägga till ingredienser som kan stoppa din kropp från att bränna fett. Om du äter mycket av bearbetade livsmedel som kommer i en låda eller redo att äta, då gör du det svårt för kroppen att bränna fett.
Ett enkelt sätt att bränna mer fett under dagen är att äta fiberrik mat med varje kolhydrat. Kolhydrater, särskilt de som är enkla sockerarter orsaka en stegring i insulinnivåer. När insulin är hög kroppen stänger av fettförbränningen och finner det lättare att fastställa fett, särskilt i buken.
Äta fiberrika livsmedel med kolhydrater saktar frisättningen av insulin som tillåter kroppen att bo i zonen fettförbränningen. Detta är enkelt att göra och kan vara så enkelt som att ha en medelstor sallad med lunch och middag.