OK, så din antagligen läser detta eftersom du har beslutat att göra något åt din vikt, men kan inte få motiverade nog att starta att göra dessa förändringar. Tja, du inte ensam. Många människor hitta dem själva väntar på rätt tidpunkt, för rätt omständigheter att börja, men verkar inte kunna hitta motivationen att gå ner i vikt.
I denna artikel kommer jag att dela med dig tre enkla sätt att hålla motiverad och bära drivkraften framåt för att nå din målvikt. Du lär snart att ha rätt tänkesätt är allt när det gäller att förlora vikt och komma i form. Så låt oss fastnar i...
1. Tänkesätt frågor: de flesta människor tenderar att fokusera på den mer fysiska sidan av kost och motion, och inte ger en tanke till vad behövs mentalt när det blir tufft. Det är samma sak med någon utmaning eller hinder du vill övervinna i livet. Utan rätt tänkesätt att börja med, din nästan ämna falla vid första hindret.
Tänk på något du gjort i ditt liv. Några ögonblick när du var helt säker på resultatet innan du uppnått det. Kanske var det i skolan, under en sport match eller natten du träffade någon speciell. En stund när du utmärkte sig bortom alla odds.
Innan denna prestation måste det ha varit en tid när du fattat beslutet att begå, och tanken på att ge upp var uteslutet. Alla beslut som gör verkliga förändringar i livet har denna orubblig visshet.
Jag tror att kraften i ett enda beslut helt kan förändra ditt liv. Så nu är det dags att begå! Vara ärlig mot dig själv och sluta göra ursäkter. Göra ditt beslut att förlora wight slutlig, och du ska snart börja släppa pounds och bli den person du vill vara.
2. Vara positiva & sätta mål: vi alla har en mörk sida till våra sinnen. Denna negativa röst som alltid verkar vara där i bakgrunden någonstans, berätta om det är meningslöst att försöka, du har misslyckats innan och du kommer misslyckas igen.
Försök att ersätta denna röst med positiva massage varje gång du börjar tvivla på dig själv. Göra upp några ord som "nog är tillräckligt, kan jag göra det!" eller "Det är lätt, ingenting kan stoppa mig!" Och får du kontentan av det...
Också försöka visualisera dig själv i 6-12 månader tid gå ner på gatan, som den nya smalare du. Du bär ett objekt från din nya garderob, du har uppnått din målvikt och din ser fantastiska. Detta hjälper dig att koppla av och hålla dig fokuserad på ditt mål.
Väl planerade mål kan hjälpa till att konvertera tankar i handling. Även om positivt tänkande är viktigt, måste du vara realistiska om dina målarbete alltför. Förvänta dig inte att förlora 10 pounds i en vecka. Detta kan bara underminera dina ansträngningar.
Håll en dagbok om dina mål, din handlingsplan och dina framsteg. Detta kan vara roligt...
Först och främst, skriva ner dina mål för nästa 12 månad. Skriv ner allt som kommer att tänka på även de fåniga sakerna. Hur mycket vänta kommer du att förlora? Vilken klänning storlek kommer du vara? Där kommer du gå, vad kommer du göra när du har kasta vikt? Och så vidare...
Nästa skriva en handlingsplan. Hur kommer du att uppnå dina mål? Hur många kalorier måste du äta per dag att börja förlora vikt? Finns det några recept som du skulle vilja prova att krydda upp din middag eller lunch mer spännande?
Skriv även ner en träning schema och vad du behöver att komma igång? Detta sätt kan du enkelt spåra dina framsteg att se om du träffa dina mål. Om du planerar att köra, hur långt ska du köra? vilken tid en dag och hur många dagar i veckan?
Det är ett faktum att genom att skriva saker ner, du kan inte bara hålla koll på framsteg, men behålla din fokus och motivation. Det är också en bra idé att skriva ner alla tankar och känslor du har och gratulera dig själv vid behov.
3. Få & göra något... Bara göra en start!: detta är min sista och mest uppenbara fred råd att bli motiverad för viktminskning.
Först av allt, finns det inget sådant som en perfekt tid, eller de perfekta omständigheterna att starta. Gör inte ursäkten att vänta tills efter jul, eller när du kommer tillbaka från semestern. Det kommer alltid att vara någons födelsedagsfest runt hörnet.
Genom att göra beslutet att vidta åtgärder nu, börjar du bollen i fart rulla, som kommer eld endorfiner i hjärnan, vilket ger dig en känsla av välbefinnande. Du skulle bättre vänja sig det eftersom du har den varma glöden prestation tvätta över dig efter varje träningspass, varje gång du kliver på vågen och mest av allt, när någon du känner berättar hur smal du letar.