Är ni här igen. Du vill förlora lite vikt och du kommer att börja en workout rutin. Men innan du börjar, fråga dig själv varför du inte tidigare? Var det för hårt? Är du dömd av genetik? Min gissning är att du antagligen inte eftersom du komplicerat lätt saker.
Att komma i form är inte så svårt som man kan tro det är. Du behöver bara 5-10 minuter om dagen för att få snabba resultat. Här är några tips för att starta en enkel men effektiv cardio rutin...
#1. -Det ska passa ditt fullspäckade schema.
Det enda sättet att få långsiktiga resultat är konsekvent. Forskning visar att en kort högintensiv träning rutin motiverar konsekvens i människor. Om du har 5-10 minuter om dagen som du kan få i form mycket snabbt. Så är "ett pressat schema" ur din lista av ursäkter.
Vänligen förutsätt inte att eftersom rutinen varar 5-10 minuter det inte är effektivt. Om du gör det rätt, kommer du att utmattad efter varje session.
#2. -Det bör hjälpa dig att bränna kalorier även när du inte tränar.
En bra konditionsträning rutin bör hjälpa dig att öka din ämnesomsättning. Under en vanlig träning rutin kommer du bara att bränna några hundra kalorier. Å andra sidan, om du ökar din ämnesomsättning kommer du att bränna tusentals kalorier under dagen.
#3. -En bra rutin bör byggt upp din muskel massa.
Kanske du kommer inte tro detta men en regelbunden lågintensiv konditionspass kan faktiskt göra dig vinna vikt. Hur?
När du utför lågintensiv cardio du förlorar muskelmassa och som sänker din ämnesomsättning. Det kommer också att öka din hunger cravings. Låg ämnesomsättning + hunger cravings = viktökning. Så nu förstår du varför det är så svårt att hålla formen.
Å andra sidan kort högintensiva konditionsträning rutiner hjälper dig att bygga muskelmassa, och som ett resultat din ämnesomsättning ökar. Det innebär att du kommer att bränna kalorier hela dagen, även när du inte tränar.
Det är därför vissa killar äta hela dagen utan att få någon extra vikt, den har snabb ämnesomsättning.
Jag tappat 20 kg i vikt, 10 av dem i en månad. Så jag vet att detta funkar. Du måste komma ihåg att i fitness arena, enkel fungerar, komplicerade misslyckas. Problemet med de flesta fitness program är att de krångla enkla saker. Det är därför de flesta människor förlorar motivationen och avsluta.