Det är alltför enkelt att guide en genom mångfalden av Val av livsmedel i vår moderna kost. Till exempel, om du fokuserar endast på kalori ekvationen när man försöker gå ner i vikt, kan du sluta äta en bit av Chokladmoussetårta, en jordnötssmör och gelé smörgås innan ringer det en dag. Du kanske har träffat din kalori kvot, men ditt blodsocker kommer spike och kraschen, och din kropp kommer att vara svältfödd på viktiga näringsämnen som behövs för korrekt cell-funktion. Du ska sluta med ingen energi, en grov känsla, och förmodligen en huvudvärk.
Känsla eländig och har ingen energi är inget sätt att gå ner i vikt. Bättre kost visdom är att fokusera starkt på kvalitet och vitamin tätheten av maten du äter. Inte bara hjälper detta dig på din väg till viktminskning, du får sjuka mindre, har mer stabil och högre energinivåer och verkligen njuta av maten framför dig. Det låter ganska bra, inte det?
Livsmedel för att fokus på
Grönsaker kan inte betonas nog. Tjock, lummiga gröna är särskilt bra. Dessa livsmedel inkluderar grönkål, mangold och spenat. Inte bara göra de smälter sagolikt in grytor och rör-frites, de är proppfulla full av näringsämnen och faktiskt ganska fyller.
Nötter är en av de mest hälsosamma mellanmål livsmedel på planeterna. Äta en näve eller två är om dagen tillräckligt för att minska risken för cancer. De är också full av hälsosamma proteiner och fetter som dina celler behöver desperat att hålla kroppen igång i toppform. Nötter kan ätas som snacks eller kokade i måltider i en mängd läckra former.
Matlagning med massor av kryddor är också ett bra sätt att äta väl medan du gå ner i vikt. Kryddstark mat är ofta mer tillfredsställande. Vitlök, ingefära, curry, cayennepeppar, fänkål och senap är alla utmärkta kryddor att arbeta med. Kryddor är ett bra sätt att lägga till viktiga vitaminer i maten, samt att göra för en roligare äta erfarenhet.
Du känner dig fylligare snabbare med kryddor och hälsosamma ingredienser eftersom de är proppfulla full av näringsämnen som din kropp måste få genom mat. När din kropp känner det blir de näringsämnen den behöver och inte bara kalorier, det signalerar att du att du är nöjd och inte behöver äta mer.
Äta långsammare
När du äta för att gå ner i vikt eller bara äta för att känna sig frisk och fantastiska, är det viktigt att fokusera på att äta erfarenhet. Bantning bör vara mer än bara försöker pressa guilty pleasures i din kalorier kvot.
Ta dig tid att utforska i köket med friska, kvalitetsingredienser. Lär dig att laga mat. Lär dig att använda kryddor. När du sitter, Njut av den rika smaker i varje tugga och bild hur dessa näringsämnen kommer att vitalisera och mata din kropp.
Nyckeln är inte bara att äta mindre av fet, enkel-carb-rika livsmedel, utan att ersätta det med frisk, näringsämne rika måltider. När du är van att nöjet att äta är direkt relaterade till den fantastiska känslan av socker-spike, kan det vara lite svårt att övergången och känner dig nöjd med din hälsosamma äta erfarenhet. Dock kommer du snart märka att du känner dig mer energisk och friskare totalt. Äta hälsosam mat blir lustfyllt och bättre att äta skräpmat.