Om du någonsin varit på en diet innan, då skulle du förstå att även om den är förmodligen den mest viktig del av ekvationen, utan att kombinera det med övningar för viktminskning, möjligheterna till framgång är mycket smalare, ursäkta ordvitsen. Humor, att bibehålla en hälsosam vikt är viktigt för en god hälsa eftersom nästan alla förstår de negativa samband med övervikt som högre blodtryck plus ökade chanser för en hjärtattack och risken att utveckla typ 2 diabetes. Det finns också en subtil effekt på lederna som lång sikt fetma leder till kronisk värk du önskar att du aldrig hade. Ibland dock skälen för att förlora vikt är helt enkelt att utseende stor medan promenader längs stranden i din favorit simning redskap. Oavsett anledning, är att komma och stanna fit bra för dig.
I följande stycken, kommer vi att diskutera några övningar för viktminskning som är effektiv som inte tar upp mycket tid, med några att vara roligt att starta upp!
Införliva några styrketräning
Genom att bygga upp din muskelmassa, effektivt kommer du att bränna mer kalorier eftersom muskler behöver mer energi för att upprätthålla deras utveckling. Det låter kanske kontraproduktivt intuitiv eftersom muskler är mycket tätare än fett så i början kommer du att känna som du gå upp i vikt men så småningom, musklerna kommer att kräva mer näringsämnen och din ämnesomsättning kommer att påskynda för att matcha denna efterfrågan. Fördelen är även när du inte arbetar, kroppen får en högre metabola vilar Betygsätt som hjälper dig i din viktminskning. Kvinnor är avogt inställt på först till styrketräning på grund av rädslan för overdeveloping sina muskler men efter några utbildning, inse chanserna att detta händer är högst osannolik på grund av naturligt lägre förekomst av testosteron hos kvinnor.
Högintensiv träning
Motionscyklar, Ellipstrainer och klättrare trappa alla hjälpa till att utveckla hjärt-styrka men varaktigheten av tiden det tar för att utföra övningarna för viktminskning är ibland lite längre än acceptabel, särskilt för upptagen chefer på språng. Genom att delta i aktiviteter som kickboxning, kan man ha nytta av styrketräning kombinerat med en fantastisk konditionsträning, i en kort tidsperiod. Denna typ av träning har också bieffekt av lindra stress på grund av ansträngning som krävs för att träffa slagsäck ordentligt.
Man kan se, är blanda styrka/vikt träning med hög intensitet det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt, särskilt om ihopkopplad med en hälsosam kost. Prova idag och ha roligt medan du ändå håller på.