Du gör allt, efter alla bra råd där ute. Du äter en balanserad kost med alla dina grönsaker och hela korn; du äter vettiga portioner; du tränar en hel del. Så vad ger? Varför inte du verkar få till din idealvikt? Det finns ett antal orsaker till varför din kost inte är lika effektiva som du vill att det ska vara, och de är saker som vi ofta inte ens tänka på.
Du lägger din kropp i "akut läge"
John Douillard, fil.Dr, författare till "The 3 säsong Diet", talar om överraskande effekter av stress på kroppen. Är du försöker jonglera allt? Är du kör hela dagen? Stoppa och överväga dina stressnivåer. Enligt Douillard, "Under stress, kroppen producerar Areskog hormon som heter kortisol, som utlöser [det] att dumpa lagrad socker från levern och musklerna i blodomloppet. Din insulin nivå går upp, som hindrar dig från att bränna fett och talar om för kroppen att lagra fett för senare användning. Så sakta ner! Ta en del tid att koppla av och varva ner. Det finns några riktigt enkelt, riktigt effektivt sätt att minska din stress. Några bra sätt att göra detta andningsövningar, yoga, tillbringa tid i en lugn park eller ta lite tid för dig själv. Minska din stress kommer inte bara hjälpa dig i din viktminskning ansträngningar, men det kommer att hjälpa dig att må bättre allround.
Steroider & köttet du äter
Protein är inte den enda tror du får bilda ditt kött. Det finns en god chans att du även lägger alla hormoner som djuret var matas för att hjälpa det växa snabbare i din egen kropp. Stephen Perrine får hjärtat av detta i sin bok den nya amerikanska Diet: hur hemliga "Obesogens" gör oss fett, och 6-veckors Plan som kommer att platta till magen för gott! I sin bok säger han att "problemet är att dessa kemikalier har samma effekt på oss som de har på djur. Fett kor, fett svin, feta kycklingar-fett människor." För att se till att du konsumerar inte steroider, Välj hormonfritt nötkött och rBGH-fri mejeriprodukter i snabbköpet. Livsmedel som bär den "USDA certifierade ekologiska" etikett får inte innehålla några konstgjorda hormoner. Om du re köpa hållbart upp livsmedel utan den "organiska" etiketten, vara säker på check med jordbrukaren att säkerställa att inga extra hormoner tillförts.
Ekologiska produkter går långt
Mycket som ekologiskt kött, kan ekologiska produkter göra en enorm skillnad för din diet. Ekologiska produkter kan vara dyrare men det är definitivt värt det. I själva verket kan icke äpplen, bär, sallad etc. faktiskt göra dig vinna vikt. Många av de bekämpningsmedel som används på våra råvaror kan sippra sin väg in i våra kroppar och anställa förödelse på våra hormoner och gener. Detta kan leda till en långsammare ämnesomsättning, oförmåga att bygga och underhålla muskler och en ökad kapacitet att bygga nya fettceller, enligt Perrine. Om kommer ekologiska hela vägen är för mycket på plånboken, åtminstone köpa ekologiska versioner av vad som har kallats Dirty Dozen: produkter som har de högsta nivåerna av bekämpningsmedelsrester. Detta är persikor, äpplen, söt paprika, selleri, nektariner, jordgubbar, körsbär, päron, druvor, spenat, sallad och potatis.
På någon diet är det viktigt att komma ihåg att viktminskning är en process. Att göra små förändringar i din kost och livsstil med tiden kommer att göra skillnad. Efter dessa förslag bör hjälpa dig på ditt uppdrag och nå din idealvikt!