Vi är redan mitten av långt till juni och många av oss är på väg ut på semester, vi ser nära och kära på parterna, släktträffar, bröllop och andra festligheter. Jag vet för mig, sommaren markerar en otrolig tid att vara nära med min familj och göra saker som att vi inte skulle kunna göra resten av året. Jag hoppas att samma sak gäller för dig; att du njuta av dig själv och att ha roligt och leva livet till fullo. Men det finns något som jag måste dela med dig som gör mig ledsen om sommaren... visste du att den genomsnittliga personen vinster 8 lbs på semestern? Det är sant. Ta flera semestrar över sommaren eller en fest av något slag varje helg, och du kan titta på ännu mer viktökning. Men här är kruxet... Du är inte bara en. Det händer att många av oss. Alltför många semestrar, för mycket god mat, för mycket kul leder till viktökning för många av oss.
Många av oss slå oss upp över det, men vi bör inte. Saker händer, men du kan göra en av två saker. 1) Valde att göra något åt det eller 2) vistelse fast. Vet att jag vet ibland, det kan vara svårt att förstå att det är möjligt att gå ner i vikt (eller behålla) under sommaren men det är helt möjligt när du väljer att fokusera på dessa 3 enkla steg.
Steg 1 Fitness: Om du är ny till motion, börja långsamt. Sommaren erbjuder många bra skogschic typ aktiviteter som du kan njuta av: promenader, vandring, cykling, roller blandning och simning för att nämna några. Kom ihåg att plocka något som kommer att utmana dig och sedan träning konsekvent för 5-6 x / vecka. Precis som med något nytt, ha tålamod och fortsätta att arbeta även om du inte ser resultat direkt. Allt tar tid.
Steg 2 näring: Du är vad du äter. Det är så enkelt. Jag vet inte om dig men när jag äter hälsosammare, jag mår bättre. Inte bara känner jag mig bättre men jag är inte "trög", uppsvälld och min hy ser bättre ut så bra som jag kan behålla min 20 kg viktminskning. Det finns så mycket information där ute i cybervärlden och på TV att det kan vara förvirrande om vad eller hur man ska äta så gör dina läxor.
Steg 3-stöd: Detta är förmodligen min favorit av de tre stegen helt enkelt eftersom utan det, jag inte skulle vara där jag är idag. Här är varför: med steg 1, du inte ser resultat direkt och det är lätt att få frustrerat och sluta. Med steg 2, kan det vara svårt när du vet att du ska äta som apple, men du funderar på glassen som du köpte för barnen. Med steg 3, kan det stöd du har eller inte har göra eller bryta dig. Med det, du kan möta dina rädslor och har andra hejar på dig utan det, blir det mycket enkelt att helt enkelt acceptera din sommar viktökning som är och ge. Göra i år efter år och du kan se hur det är lätt att hitta dig själv 20, 30, 50 eller ens 100 lbs övervikt.
Kort sagt, om du är redo att ta tillbaka kontrollen i sommar, redo och göra något åt det. Skaffa dig flytta med ett träningsprogram, se till att din kost är på punkt och har ett system bakom dig hela vägen.