Kämpar bula har blivit en livstid strävan. Lampa för närvarande var inser att målen för en viktminskning plan kan påverka resultatet. Mål som är alltför aggressiva och orealistiska kan underminera månader av hårt arbete. Välplanerad, realistiska mål hålla dieters motiverade och fokuserade på resultatet. De inkluderar förändringarna som krävs för att leva ett hälsosammare liv. Förstå hur man har höga förhoppningar utan att skapa höga mål som är ouppnåelig förändrade mitt liv för alltid.
Min inställning till att fastställa mål viktminskning
Processen började med att skriva ner alla aspekter av målen och planerar att komma dit. Detta innebar att bestämma vilken utrustning behövs och hur man passa diet och motion i mitt schema. Sätta "SMART" mål, som är specifika, mätbara, prestation-baserade, realistiska och tidsorienterad gör det lättare att beskriva uppgifterna och följa framstegen.
Om mätningar innebär att bestämma hur länge och hur många dagar i veckan till motion och uppföljningsprocessen. Varje vecka framsteg recensioner gjorde det lätt att identifiera om jag hade nått mitt mål för veckan. Tar en djupare titt på brister hjälpte mig att ändra min plan att nå mål följande vecka. Mål bör inte överstiga kapacitet så de måste anpassas till de personliga situationen. Min plan var att förlora mellan en och två pounds varje vecka.
Timing är viktig för framgången av denna plan eftersom start vid fel tidpunkt kan resultera i ett misslyckande. När du upprättar ett startdatum, ansåg jag krav från arbete och familjeansvar. En kommande semester gjorde det nödvändigt att skjuta tillbaka startdatum tills min återkomst. Efter detta datum var beslutsamt, vände mitt fokus till att fastställa måldatum för kortsiktiga och långsiktiga mål.
Fokusera på processen för viktminskning
När du försöker gå ner i vikt, är det lätt att fokusera på resultatet och försumma processen. Dock är processen förändringar nyckeln till att förlora vikt. Ändringar dagliga vanor och beteenden får mest uppmärksamhet. Till exempel fokuserade jag utövar fem dagar i veckan i stället för att koncentrera sig på målet med väger 140 pounds. Detta får mig att upprätthålla önskvärt beteende även efter riktade målet var nått.
Bakslag är en oundviklig följd av förändrade beteende så förvänta oss. Nyckeln är att upprätta planer för att övervinna dem för att undvika att komma ur kurs. Som framsteg, omvärdera mål och göra justeringar kommer att hålla saker och ting i en positiv riktning. En ny livsstil kan vara den perfekta grunden för att hantera större utmaningar.