Celluliter:
Vi påminns om sin existens varje år när bikini säsongen kommer runt. Medan det finns ingen bot för att knottrig hud som plågar låren, finns det några åtgärder du kan vidta för att prova för att minimera dess utseende.
Så vad är celluliter?
Celluliter uppstår när fettdepåer blir förstorad. De trycker mot din bindväv, vilket resulterar i att gropig och ojämn utseende.
Forskarna är inte helt säker på vad som orsakar det, men några av de faktorer som tros bidra inkluderar:
• Genetik
• Åtsittande kläder som begränsar blodflödet
• Rökning
• Hormoner som östrogen
• En kost hög i fett, kolhydrater och natrium- och fiber
• Brist på motion
Minska uppkomsten av celluliter
Eftersom celluliter är ett resultat av strukturella element under huden, finns det inget sätt att eliminera den helt. Krämer, läkemedel och andra behandlingar har inte några vetenskapliga bevis för deras effektivitet. Det finns dock flera livsstil ändringar du kan göra som kommer att göra celluliter mindre uppenbara.
Diet:
Den mest effektiva lösningen är att ändra din kost. Celluliter är drivet av fett, så gå ner i vikt och äta sundare att minimera dess utseende. Äta tillräckligt med fiber från friska källor som frukt och grönsaker kommer att hjälpa din kropp absorberar mindre kalorier från fett. Minska din förbrukning av bearbetade och sockerhaltiga livsmedel och kolhydrater som bröd och pasta, eftersom de lagras som fett i kroppen.
Hudvård:
Det finns också några steg som du kan vidta för att hålla huden frisk och fast. När huden börjar förlora sin elasticitet, blir celluliter mer märkbar. För fast hud, drick mycket vatten och undvika tunga mängder uttorkande ämnen som koffein och alkohol. Var också noga med att få tillräckligt omega-3 fettsyror från fet fisk som lax, samt från flaxseeds och nötter. Äta mörkt gröna bladgrönsaker, paprika, selleri, gurka och citrusfrukter kommer också att främja produktionen av kollagen och elastin som hjälper huden att behålla sin elasticitet.
Fitness:
Total minskar viktminskning celluliter, som kommer att ersätta fett med muskelmassa. Införliva konditions- och styrketräning i din träningsrutin. Cardio såsom löpning eller cykling kommer att lägga extra tonvikt till toning låren och glutes - två av områdena på kroppen där celluliter tenderar att utveckla. Knäböj, utfall och andra benet övningar kommer att stärka benen och ge dem en hårdare, mer tonad utseende.