"Det finns tusen hacka på grenarna av onda till en som är slående i roten.
--Henry David Thoreau
Jag älskar det citatet; Det talar verkligen till människans natur och hur missriktat vi kan vara i våra ansträngningar för att lösa ett problem. Så ofta med hälsofrågor vi gör vad min akupunktör samtal "arbetar alltför långt nedströms av problemet," vilket innebär att vi arbetar på att försöka fixa ett resultat av den hälso-obalansen, snarare än vad som orsakade det. För människor som försöker gå ner i vikt innebär detta ofta tittar på vikt problemet snarare än vad det egentligen är, ett symptom på ett problem.
Människor är oftast överviktiga eftersom något i deras emotionella liv är ur balans och det är som orsakar dem att använda mat som ett sätt att hantera sina känslor. Saker som barndom oläkta sår, otillfredsställda känslomässiga behov och outtalade eller undertryckta känslor kan få oss att försöka stoppa dessa känslor ner med mat som ett sätt att hantera dem. Detta händer oftast när vi inte har kunskap eller verktyg för att hantera våra känslor på något annat sätt.
Så Hur fixar du detta? Tja, är svaret på den frågan lite svårare än "äta mer grönsaker och sluta äta socker." Även om det kanske hjälper, är det verkliga svaret att först sluta låtsas du äter bara när du är hungrig. Sluta med att berätta för dig själv, "Om jag kunde bara ha mer självkontroll då jag skulle vara tunn." Det handlar inte om självbehärskning, det handlar om självkännedom.
Börja med att märka när du äter, inte på grund av hunger men av känslor. Märka när känslor av sorg, tristess och ensamhet är vad som driver att resa till skåpet och börja hitta andra sätt att hantera dessa känslor, sätt som inte innebär mat. Skapa en handlingsplan för när dessa känslor komma över dig så att du börjar ta riktiga steg mot att lösa den underliggande frågan i stället för att göra saker som kommer bara göra dig fet.
Jag föreslår både kort och lång sikt lösningar. På kort sikt som saker:
-Gå på en kort promenad
-ringa en vän
-spendera några minuter med en inspirerande bok
Det bästa alternativet är att kärleksfullt tillåter dig själv några minuter att känna dina känslor av sorg, ensamhet eller tristess utan dom och försöker driva dessa känslor åt sidan med mat. På kort tid de kommer att passera och du kommer att må bättre.
Om du har oläkta tidigare trauman, kan den långsiktiga lösningen vara att söka hjälp av en bra terapeut som kan hjälpa dig avsluta spöken från ditt förflutna.
Det viktigaste du kan göra själv är att bli mer medveten om de känslor och känslor som driver dig att äta och arbeta på att hjälpa dig hantera dessa känslor på ett livsbejakande sätt. När du gör det du verkligen slående roten till dina problem.