Gör detta bekant? Detta var mig! Jag skulle äta riktigt bra under veckan, och sedan min fredag "fuska" dag skulle förvandlas till lördag och söndag fuska dagar också!
Du strävar efter hela veckan att äta gott, kanske även slå på gym ett par gånger, men när du lämnar arbete på fredag kväll, alla satsningar är avstängd? Jag är stor anhängare av att helger ska vara en tid av avkoppling, föryngrande och spendera tid umgås, måste du vara försiktig och inte gå överbord och förneka all din hård arbete under veckan. En helg av överätande på un-healthy livsmedel och kan enkelt ångra det hälsosam kost du hålla under veckan. Och detta kommer stall dina framsteg och hålla dig från att nå dina mål.
Istället visa dina helger som en chans att göra det som du njuta och spendera kul, kvalitetstid med familj och vänner. "Helger" bör inte vara synonymt med mat binging och överdriven un-healthy äta. En fuska måltid en eller två gånger i veckan borde vara några problem, men går hog-wild 2 eller 3 dagar, kommer att slutföra förstöra din tidigare 4 eller 5 dagar av bra insats och äta. I själva verket är en fuska måltid 1 till 2 gånger i veckan egentligen bra för dig, om du gör det rätt. Om du inte tillåter dig själv detta efter dagar och dagar att äta ren kommer du gå typ av mental och då du är mycket mer benägna att gå långt överbord. Och om dessa "fuska" måltider är att de befria dig från skuld! När du äter 4-6 hälsosamma måltider dygnet, 7 dagar i veckan, som lägger upp till en hel del hälsosamma måltider. Så 1 eller 2 "fuska" måltider av 28 eller 42 hälsosamma måltider är inte något du behöver må dåligt över eller oroa dig att det kommer att sabotera era insatser!
Dra nytta av din långsammare tempo helger, inte tänka på arbete, och komma ut och vara aktiv. Och att vara aktiv behöver inte innebära spendera en timme och hälften i gymmet! Arbeta i din trädgård, gå en promenad, leka med ditt barn utanför, spela tennis med en vän eller älskade en, bada med barnen. Om du gillar matlagning, göra några av dina måltider i den kommande veckan för att spara tid under en hektisk vecka! Hålla dina helger för dig. Läsa bra böcker, titta på bra filmer, kanske med ett par bitar av mörk choklad.