Är du en succé på många saker i livet, men när det gäller att förlora vikt du bara kan inte göra några framsteg? Jag hör från många människor som är framgångsrika i karriär, äktenskap, relationer, ekonomi och andra områden, men kan inte få skalan att släppa. Vill du lära dig att använda det hjärnan din för att underlätta att förlora fett?
Här är två enkla viktminskningstips för stora tänkare:
1. Lär dig att beräkna din hunger nummer. Detta är egentligen mer av ett klassificeringssystem då en beräkning, men det fungerar som smort och inom några dagar kan du se en naturlig minskning av maten du äter utan hunger eller frihetsberövande.
Vad du vill göra är att skapa en enkel Hunger skala. Detta är en skala med "0" i ena änden och "10" på den andra. "0" Anger att du är inte hungrig alls, i själva verket du känner fyllda. "10" Visar att du är super hungrig och behöver något nu!
Vad du vill göra ligger en timer för att buzz i två timmars mellanrum under dagen. När du hör buzz helt enkelt fråga dig själv, "hur hungrig min mage känns?" Sedan tilldela din hunger ett nummer. Du kommer att behöva göra detta för minst 5 dagar innan du börjar se sambandet. På runt 4 eller 5 dagar kommer att du börja se att du ofta "känna" som att äta, men du är inte riktigt hungrig.
Denna kunskap hjälper dig att fatta bättre beslut om hur mycket att äta eller när du ska äta. Till exempel om du går till en restaurang för lunch och upptäcker att din hunger är endast en 2, då du kan välja att bara ha en dryck, eller har något ljus, som en sallad. Du kommer att lämna restaurangen känsla glatt full, i stället för fyllda.
Tänk hur många kalorier det hindrar dig från att äta! Enkel och effektiv.
2. Använd en propp. Vi drivs ofta att äta för mycket på grund av den situation vi befinner oss i. Till exempel, har du någonsin gått till biografen och beställde en stor popcorn, bara för att det känns som rätt sak att göra? Vi alla förknippar popcorn med filmer, men om du märker att din hunger är lågt, då du kanske inte vill njuta av alla kalorier.
Detta är när en propp kan komma till hands. Du kan äta lite popcorn och sedan sätta en propp i munnen. Detta är något som förändrar smaken du har i munnen, prova en stark andedräkt mynta eller en bit tuggummi. Detta ger dig en möjlighet att flytta bort från äta och ger din mage tid att berätta din hjärna om du känner dig nöjd. Detta fungerar bra för att undvika efterrätt också!