Har du stressen i ditt liv? Dum fråga, rätt? Tja, vet du att stress spelar en stor roll i vikt? Nu du gillar stress ännu mer, jag är säker. Det är sant, mer worldy elände du har desto mer kan det väga på dig. När vi är stressade, våra kroppar release hormoner, en av dessa hormoner innehåller adrenalin, vilket ger oss omedelbar energi, tillsammans med KORTISOL.
Kortisol är ett stresshormon. Det är utsläppt när vi är under någon form av stress, fysiska, emotionella eller psykiska. I dagens värld våra stress är högre än ens. De flesta hushåll måste ha båda föräldrarna arbetar, och det är om det finns två föräldrar i samma hushåll. Stress från barn, arbete och vanligaste, finanser, är det tillräckligt för att hålla versionen av cortisol konstant i oss. Men vi är inte tänkt att LIVE LIKE THIS! För våra förfäder, skulle kortisol sätta i när de kände ett omedelbart hot eller fara, som ett djur som jagar dem, eller om deras liv var i omedelbar fara, detta är även ibland kallad "kamp eller flykt". När detta händer frigörs kortisol, vilket snabbar upp vår puls och fördröjer vår matsmältning för att ge kroppen explosion av energi och styrka som det behöver för att överleva. Men detta är bara tänkt för att ske när vi är under allvarligt hot eller fara. Men nu kortisol frigörs i våra kroppar när vi är i trafik, eller under typiskt stressande arbetsdagar.
För så många av oss vi är i ett konstant tillstånd av kamp eller flykt, men det är inte tänkt för att vara så här!
Kronisk stress och kortisol är en viktig bidragsgivare till din viktökning. Det påverkar din ämnesomsättning, dina blodsockernivåer, cravings och känslomässiga ätande. Det spelar också en viktig roll i där du lagrar fett och fett från stress gillar att växa din midja.
För mycket stress orsakar din ämnesomsättning att sakta ner. Så, även om du äter samma mängd mat eller hälsosam mat du gör alltid, men du är super stressad, för mycket kortisol kommer att bromsa din ämnesomsättning väg ner.
För mycket stress kan påverka ditt blodsocker, så att du känner mig låg på energi och föll lynnig.
Stress påverkar din cravings och känslomässiga ätande, men du vet detta redan. Du vet, du har en ansträngande, eller känslomässig dag, och du vänder dig till pentry för kakor, chips eller båda, eller glass i frysen. Vad du inte vända dig till i tider av stress är broccoli. Du längtar efter ohälsosamma, bearbetade livsmedel, som inte är bra för dig.
Och den mest frustrerande är hur stress påverkar där kroppen lagrar fett ~ i din buken, din gut och kärlekshandtagen!
Så nästa gång du känner dig stressad, som kan vara vilken minut som helst nu, ta 3 djupa andetag, in och ut, in och ut, in och ut, och fråga dig själv, "är detta värt att bära vikt runt min mage?"