Hunger är undergången för många Dieter. Men det finns en skillnad mellan "äkta hunger" som du måste mata och "falsk hunger" som kan ignoreras och även glömt. De flesta människor misslyckas på diet eftersom de inte vet hur till berätta differensen mellan sant och falskt hunger.
Här är ett enkelt knep för att skilja dem åt och enkelt hantera hunger när du är bantning.
Detta trick är bra eftersom de flesta av oss är så upptagen och så upptagna med andra prioriteringar som vi aldrig sluta för att undersöka hur hungriga vi är. Istället vi reagera på hunger och när vi börjar känna en lite Muller i magen eller en gnagande känsla djupt inne vi chef för den närmaste automaten.
Vad du kan göra för att enkelt ställa in din kropp är att använda en Hunger skala. En hunger skala är en enkel skala som sträcker sig från 0 till 10. Noll anger att du inte är hungrig alls. 10 Du är så hungrig du börjar äta din penna!
Fem gånger om dagen du vill sluta och bara ställa denna fråga till dig själv. "Hur hungrig är min mage?" Sedan betygsätta du din hunger från 0 till 10.
Detta är hur det kommer att fungera. Den första dagen som du kommer att känna att du kom ingenstans med din hunger skala. Detta beror på att du är ur praxis och förhoppningsvis kommer att visa sig att du måste arbeta med detta.
Den andra dagen kommer du att ha minst en hunger skala som gör du pausa och säga, "Hmmm." Eftersom du kommer att börja se att du tänkte att äta, men du var inte hungrig. Detta är början på något fantastiskt!
Eftersom du kommer att få bra på betyg din hunger mycket snabbt och denna kunskap kommer att hjälpa dig undvika att äta upp till 40% av tiden. Tänka på hur många kalorier kommer du att undvika genom att helt enkelt veta när du är riktigt hungrig. Naturligtvis börjar du att undvika att äta under tider när du upplever falska hunger.
Så du kanske undrar, varför får du "falska hunger." Det finns ett antal eller skäl. Först, vi är vanedjur. Har du någonsin varit riktigt upptagen och då sneglade på klockan för att se att det var lunchtid? Så snart du insåg att det var "lunchtid", fick du hungrig? Vi får ofta falska hunger signaler helt enkelt eftersom vi är beroende att äta vid vissa tider eller som reaktion på vissa inställningar (dvs biograf) eller lukter (dvs nybakat bröd).
Du får också falsk hunger när du dramatiskt förändra din kost under en kort tidsperiod. Om du precis har startat en hälsosam kost efter att ha ätit mycket ohälsosamt sätt då behöver din kropp tid att anpassa sig till de nya livsmedel, även om de är bra för dig. Under denna övergångstid kommer att din kropp signalera förvirring genom hungerkänslor.