Det är dags att tänka om den gamla uppfattningen att bantning medel offra. Genom strategiskt att kosten varje vecka en fuska måltid kan du bokstavligen ha kakan och gå ner i vikt också. I själva verket tack vare din fettförbränning hormoner kan kakan faktiskt hjälpa påskynda din fettförbränning. Här är hur man gör det...
Om du någonsin har varit på en diet som du har förmodligen är märkt att viktminskning saktar ju längre du bantning och skära kalorier. Detta beror delvis på faktumet att vissa "vatten vikt" försvinner i ett tidigt skede av bantning, men det är också därför kroppen sätter bromsarna på fettförbrännande hormoner som du mata din kropp färre kalorier.
Ett mycket viktigt fettförbrännande hormon som fungerar mot din kost är leptin. När nivåerna av leptin är höga i din kropp detta hormon tillåter din kropp att bränna fett effektivt och det styr även din cravings som lämnar din känsla glad och nöjd. Dock när du kost lod leptin nivåer.
Det är därför fettförbränning saktar efter en vecka eller två av bantning. Du kost hårt och begränsa ditt kaloriintag och kroppen skickar upp en nödsignal och stoppar produktionen av leptin så att kroppen slutar bränna fett och inte svälta ihjäl. För att lägga sten på börda orsakar minskningen av leptin outhärdlig suget att försöka få dig att äta.
Detta leptin släpp är så stark att studier har visat att leptin nivåerna kan minska till hälften efter en vecka av bantning. Det betyder att efter en vecka av "vara god" och hålla sig till din kost, din kropp är bara bränna fett på en halvan av dess ursprungliga förmåga.
Så hur håller du leptin nivåer högt medan bantning? Svaret är att äta för mycket en måltid en vecka med en fuska måltid. Här en måltid som bör vara hög både kolhydrater och fett är tillräckligt för att ge din kropp klartecken att allt är okej och det kan börja producera leptin igen. Efter detta en måltid kroppens fettförbränning potentiell återupprättas och suget försvinna.
En fuska måltid kommer att resultera i några viktökning, men merparten av detta är från vätskeansamling. Måltiden innehåller kolhydrater och varje gram kolhydrater som du äter kommer att orsaka dig att behålla tre gram vatten. Detta är inte permanent fett, och eftersom du går rätt tillbaka på din kost följande fuska måltiden kroppen snabbt belyser detta vatten vikt och i slutet av veckan har du en vikt förlust.