Magen fett är ett problem för män och kvinnor och det tenderar att växa med åldern som kroppen finner det lättare att fastställa fett i midsection. Har en växande mage är mer än bara ett utseendemässigt problem eftersom bukfetma är en typ av visceralt fett. Visceralt fett är fett som tenderar att packa runt bukorganen och detta har visat sig vara en bidragande faktor för sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdom och diabetes.
För att förhindra magen fett, eller minska det belopp som redan har samlats i midsection, Följ dessa snabba och enkla regler för att göra de bästa val av mat.
För att förhindra att magen fett du äter mer "en ingrediens" mat. Detta innebär att du vill välja livsmedel som inte har tillsatser och fyllmedel och inte har bearbetats. Detta skulle vara livsmedel som äpplen, apelsiner, plommon, bananer, ananas, Sallad greener, broccoli, blomkål, potatis, fisk och nötter.
Genom att äta livsmedel som innehåller endast en ingrediens kommer att din kropp arbeta hårt för att bryta ner maten objektet eftersom det inte har raffinerats eller bearbetas. Detta hjälper till att hålla din ämnesomsättning som är stark och minskar sannolikheten för att maten kommer att konverteras till lagring i magen.
För att förhindra magen fett du vill undvika transfetter. Transfetter är konstgjorda och kroppen har svårt att smälta livsmedel med dessa konstgjorda fetter. Forskning har visat att transfetter kan blockera fett och uppmuntra fett lagring.
Transfett finns i de flesta förpackade livsmedel. Därför om ett livsmedel kommer i en box, väska eller "redo att äta" paketet, kan sedan du räkna med att det innehåller transfetter. Om ditt mål är att förlora eller förhindra magen fett, då vill du styra klara av färdigförpackade livsmedel.
Magen fett är ett vanligt problem för män, men också en fråga för kvinnor, särskilt efter klimakteriet. Detta är på grund av hormonella förändringar som orsakar en förändring i hur fett lagras i kroppen. När en mage börjar att växa synligt har fett redan packat runt organ i buken.
Du inte bara vill förlora magen fett ser bättre, men du vill också förlora det för bättre hälsa. Genom att följa de två enkel regel, inklusive äta mer mat som innehåller endast en ingrediens och undvika transfetter, kommer du att hålla din midja under kontroll.