Har du någonsin undrar hur Hollywood-stjärnor och fitness modeller hålla sådana otroliga organ? Tja, förstår många av dem hemligheten med att lägga weekly fuska måltider i sin kost för att hålla deras ämnesomsättning stark. Här är hur du kan använda fuska måltider att förlora fett snabbare och få dig själv i den bästa formen av ditt liv.
En fuska måltid är precis vad det låter som, du fuska och äta vad du vill ha en måltid per vecka. Resten av veckan du håller dig till en strikt diet.
Här är varför du lägger till en fuska måltid en gång i veckan kommer att hjälpa dig att bränna mer fett:
1. En fuska måltid är behövs en paus från bantning. Det finns ingen förneka det faktum att du måste vidta åtgärder för att gå ner i vikt. Detta innebär att du måste minska dina kalorier. Och om du har varit överviktig länge och du tenderar att äta för många förädlade livsmedel, sedan skära kalorier kommer förmodligen inte att vara tillräckligt. Du kommer också behöva skära kolhydrater.
Detta beror på att människor som har varit överviktig länge och som äter en kost rik på enkla kolhydrater och bearbetade livsmedel är mest sannolikt insulin resistent. Detta innebär att alla kolhydrater som du äter få pendlade in fett lagring eftersom din kropp är resistent mot insulinets önskan att lagra kolhydrater som energi i musklerna.
Detta är inte vad du vill höra om du är överviktig och vill gå ner i vikt, men det är verklighet så om du "gjorde brottet, måste du göra tiden" och skära ned på både kalorier och kolhydrater för att gå ner i vikt.
En fuska måltid kan du ta en välbehövlig paus från stelhet av bantning. Här en måltid kan bestå av någon behandling du vill ha. Gå vidare och beställa en pizza, ha glass och även dricka en öl. Tillåt dig själv att ha dina favoriter och njuta av det. Efter måltiden du sannolikt kommer att känna uppsvälld och obekväma och detta är en bra sak eftersom nästa måltid det är tillbaka till din strikt diet.
2. En fuska måltid ökar Leptin. Som viktigt, om inte mer så än den mental pausen en fuska måltid ger dig är uppsving i leptin får du. Leptin är den viktigaste fettförbrännande hormonet. Det förvånar mig att du inte hör mer i massmedia om leptin, men de i en fitness-industrin verkar få sin betydelse.
När du håller dig till en strikt diet som är låga i kalorier och låg i kolhydrater för en vecka börjar din leptin nivåerna sjunka. Du ser det är leptin's jobb att hålla dig från att svälta, så när du inte äter så mycket din kropp får meddelandet att du är på väg mot svält. Svar sätter det bromsarna på leptin, vilket gör din cravings sväva och droppar din fettförbränning potentiella ner som en bly-ballong.
En fuska måltid i veckan som är hög i kalorier och kolhydrater är nog att berätta för din kropp att du inte svälter och leptin nivåer och fettförbränning är upp tillbaka till normal.