Är du trött på att höra hur andra lyckas på samma kost som inte du? Om du har en massa problem att förlora vikt, men du äter en allmänt hälsosam kost och några kalorier, kan då din kropp vara fett förlust resistenta. För att få din kropp tillbaka på rätt spår och bränna fett effektivt igen, använda denna 3 arrangerar teknik för de kommande två veckorna.
3 steg för att få din kropp tillbaka till fettförbränning:
1. Börja med några dagar av carb utarmning. Om din kropp är fett förlust resistenta finns förmodligen svaret i din kost. År äter bearbetade livsmedel och övervikt förvandla kroppen till en effektiv "fett lagerhållaren." Du vill bli en "fett brännare."
Du måste återställa din ämnesomsättning med några dagar av mycket låga kolhydrater för att bli en fett brännare. Detta blir inte lätt, men det kommer att stänga av din kropps beroende på socker och kolhydrater, vilket kommer att tvinga det att vända sig till lagrat fett som energi. Efter några dagar börjar kroppen att välja fett för energi och du är klar med den första fasen.
2. Börja lägga till kolhydrater 10 gram åt gången. Nu när du bytte din kropp till mer av en fettförbrännande staten, måste du vara noga med att inte överdriva den lowcarb utarmning fasen. När du håller dig till en lowcarb diet för länge stänger kroppen ner din fettförbrännande hormon som kallas leptin. Detta är en försvarsmekanism som din kropp har att hålla dig från att svälta.
Att hålla från utlöser denna nedgång i leptin som du vill lägga till kolhydrater i din kost och öka ditt intag av ca 10 gram per dag. Gör detta under resten av veckan och du är redo för steg 3.
3. Ta en ledig dag. Detta innebär att du kan njuta av din favorit kolhydrater. Det finns ett antal skäl som du vill avsluta din första veckan med en ledig dag. Denna dag ökar fettförbränning leptin nivåer tillbaka upp till normala nivåer att hålla din kropp i fettförbränningszonen. Det ger dig också en mental lättnad dag, låt oss inse det, ingen kan äta helt "ren" direkt ur porten.
Efter en vecka upprepa steg 1, 2 och 3 och i slutet av två veckor hittar du att din kropp är villig att bränna fett för dig. Vissa människor njuta av detta mönster och väljer att hålla fast vid det som en längre sikt viktminskning plan.