Om du vill veta hur man förlora magen fett snabbt och främja hälsosam viktminskning, skrev jag denna artikel för dig.
Jag är övertygad om att om du använder de tre strategierna i denna artikel, du kommer att förlora magen fett, uppleva hälsosam viktminskning och hålla vikten av permanent.
Strategi # 1: Äter inte mer tre gånger per dag
När du äter tre gånger eller mindre per dag, du ger din kropp möjlighet att använda upp kalorier konsumeras, istället för att lagra dem.
Det tar i genomsnitt 2-3 timmar för glukosmetabolism att slutföra. Ett annat sätt att säga det är, det tar 2-3 timmar för insulin för att konvertera de kolhydrater vi äter, till en form som kroppen kan använda eller lagra.
Äta tre gånger eller mindre per dag, ser till att din kropp tillbringar mer tid i "energi-användning"-läge, jämfört med "energi-lagring"-läge.
Strategi # 2: Äta en "lätt frukost" och en "ljus middag"
När vi vaknar på morgonen, vårt system är redan i "energi-användning"-läge - glukagon är att konvertera våra lagrad glykogen till glukos, som kroppen använder för energi.
Ju längre avstå du från att äta på morgonen, ju mer du tvingar kroppen att använda upp dess fett reserver. Om du väljer att äta frukost, låt det vara en "light", balanserad, hög näringsämnen, lågt glykemiskt måltid.
Likaså om du väljer att äta på natten, bör det också vara en "light", balanserad, hög näringsämnen, lågt glykemiskt måltid. Du bör äta minst 2 timmar före sänggåendet.
Kroppen använder minst mängd kalorier när du sover; Du bör äta minst mängd kalorier till middag.
Strategi # 3: Ät din största måltid mitt på dagen
Vissa experter i nutrition, tyder på att din största måltid frukost. Förespråkare av denna idé, tror att äta en stor frukost ökar kroppens ämnesomsättning. Men vilken ämnesomsättning är de hänvisar till?
Bukspottkörteln hemligheter insulin när allt vi äter. Den enda metabolism som ökar efter att ha ätit är insulin (lagring) metabolism.
Det finns två huvudsakliga fördelar till att äta den största måltiden vid lunch i stället för på morgonen:
Som sagt tidigare, när vi vaknar på morgonen, vår kropp är redan i energi-användning-läge (glukagon). Kroppen använder upp sin lagrade energi. äta någonting kommer att orsaka en förskjutning till energi lagringsläge (insulin). Ett mycket effektivt sätt att bränna bukfett är att fördröja äta på morgonen. Om du tränar innan du äter på morgonen, kommer att din kropp förvandla till en "fettförbrännare".
Vi är allmänt mest fysiskt aktiva mellan lunch och middag. Äta de flesta av våra kalorier när vi är mest aktiva, är ett säkert sätt att bränna magen fett och uppnå hälsosam viktminskning.
Börja med hjälp av ovanstående strategier för att skapa passform, friska kroppen du vill. Genom att äta tre eller färre måltider per dag, du tvingar kroppen att använda upp de kalorier som förbrukas den dagen istället för att lagra dem. Om du känner behov av att äta mellan måltiderna, har en varm, osötad dryck.