1. Inte alla grönsaker är skapade lika. Grönsaker som är som är mycket hög i socker nivåer och höga på gylcemic index (ofta kallad GI, där glukos i livsmedel används som utgångspunkt för att bestämma deras GI nummer) skall undvikas när man försöker gå ner i vikt. Topp 5 grönsaker att undvika är rödbetor, majs, palsternacka, röd eller vit potatis och rovor.
Viktminskning tips: Förhoppningsvis jag har inte förlorat hälften av er med att berätta att majs och potatis dödar dina chanser att gå ner i vikt eftersom det finns dussin av yummy grönsaker kan du äta! Röda och gröna bell peppers, kål, blomkål, böngroddar, broccoli, selleri, gurka, aubergine, endivesallad, purjolök, sallad, champinjoner, lök, ärtor, pumpor, rädisor, surkål, ärter snö, spenat, squash: gul, butternut, spaghetti, ekollon, string bönor, sötpotatis/jams, tomater, vattenkrasse och zucchini.
2. Inte alla frukter är lika heller. Det är ganska uppenbart att vissa frukter är mycket sötare än andra, och dessa dåliga pojkar är brutal på din midjan när du försöker att förlora envis fett. Du måste undvika dessa frukter när du vill gå ner i vikt: mogna bananer, ananas, russin och stora portioner av vattenmelon.
Viktminskning tips: Här finns massor av söta frukter som du kan äta: äpplen, aprikoser, björnbär, blåbär, cantaloupemelon, körsbär, vindruvor, kiwi, mandarin apelsiner, nektariner, apelsiner, persikor, päron, plommon, hallon, jordgubbar och mandariner.
3. Bageri bröd! Du visste att detta skulle vara här! Och dessa läckra läckerheter förstör någon chans har du att förlora dessa pounds. Här är några av skyldiga: franska bröd, middag rullar, pistolettes, baguetter, pitabröd, skivad vitt bröd, och alla bröd som har socker läggas som majssirap och melass.
Viktminskning tips: Det finns massor av smaskiga bröd du kan äta! Någon grodda bröd (min favorit), hela rågbröd, solrosfrö bröd, hela korn spält bröd, hela korn bröd, fullkornsvete pita och pumpernickel bröd.
4. Drycker! Top mördaren till dig att förlora vikt! Helt undvika colas, läsk, juice och sport drycker tillsatt socker som hög fruktos, majs och sirap - dessa drycker håller du fett!
Weight Loss Tips: vatten! Drick ditt vatten folk! Kaffe, koffeinfritt kaffe, örtteer. kristall ljus och kost Snapple.
5. Alkohol! Jag hatar att vara party killer Kate, men vissa alkohol är helt oacceptabelt när ditt mål är att gå ner i vikt. Du måste undvika öl, hårda sprit med blandare som innehåller lagt till socker och sött efter middagen viner sådan som port och söt sauternes.
Viktminskning tips: Du kan njuta av röda och vita viner. Scotch, bourbon, råg, Rom, tequila och vodka är också lägre på listan GI. Njut!
Kolla gärna in på länken nedan för din gratis Guide till slog magen fett!