Kosten är ett fult ord för de flesta. Många människor börjar en kost endast att sluta efter bara några dagar eller kanske ett par veckor. Bo motiverad till diet är svårt som du tror att äta det en kaka är bra tills du glida och sedan bli spårade både fysiskt och mentalt.
Om du verkligen är redo att starta en diet och söker efter sätt att hålla sig motiverad här är sju saker som du kan göra för att se till att är din kost en framgång.
1. Sätta upp mål som är realistiska
Det viktigaste som du behöver göra när du startar en diet är att se till att de mål som du anger är realistiska. Om du anger ditt mål att förlora 30 pounds inom en månad eller två, ställer du dig själv för misslyckandet. Du kommer att bli mer framgångsrik med en diet om du fokuserar på din hälsa och skapar äta strategier som är vettiga.
2. Gå långsamt
Att göra ändringar i din livsstil är svårt och du vill se till att du ger dig själv tid att justera. Börja långsamt. Överväga att klippa ut bara 200 kalorier per dag från din kost. Om du gör detta kommer du att förlora mellan en och två pounds en vecka, som är en hälsosam viktminskning som kan upprätthållas över tid.
3. Förvänta dig uppsättning ryggar
Kom ihåg att vid något tillfälle du ska ge för dina frestelser. Möjliggöra detta. Behandla dig själv med en hot fudge sundae eller andra favorit desert är varje gång ett tag okej. Kom ihåg, bantning handlar om återhållsamhet - en glida upp betyder inte att du har misslyckats.
4. Kom ihåg att du inte är perfekt
Så du hade en tuff morgon och då du äter en halvliter glass till lunch. En njutning är bara en njutning och du behöver flytta från den. En av de största problem som människor har tänker att det enda sättet som de kommer att lyckas är om de håller sig till sin diet perfekt. De tror att att göra ett misstag som de har misslyckats och detta orsakar dem att ge upp helt. Summan av kardemumman är när du skruva upp, glömma det och minns i morgon är en ny dag.
5. Hitta en vän
De människor som lyckas med att förlora vikt nästan alltid har en partner. Om du är gift försöka få din make ombord med dig. Hitta en vän att hjälpa motivera dig att stanna på rätt spår. Om ingen i ditt liv är nu redo att börja överväga en hälsosammare livsstil en av de många online-program som finns tillgängliga. Dessa platser kommer att ge dig stöd från utomstående som finns på samma uppdrag som du är. När du har en dålig dag som du spelar in det och gruppen kommer att hjälpa dig gå från det.
6. Belöna dig själv
Gå på diet är svårt och det är inte alltid så roligt. En liten belöning kan vara ett bra incitament att hålla igång. Använd inte mat som belöning men. Överväga en massage efter att förlora fem pounds eller något annat som du tycker. Kanske du vill ha en natt med några vänner eller ett bra par nya jeans. Fira dina prestationer under hela processen kan vara ett bra sätt att hjälpa dig att hålla dig på spåret.
7. Skapa en underhållsplan
För de flesta är att förlora vikt den enkla biten som det är att hålla vikten off som är svårt. Det viktigaste att komma ihåg är att sunda matvanor bör vara ett livslångt mål och inte bara ett engångsprojekt att uppnå dina mål. Om att förlora vikt och hålla den har varit ett problem tidigare se till att utforma en plan innan du börjar. Ibland konsultera en expert är det bästa sättet att skapa en diet och motion plan som fungerar för dig.