Nej, detta är inte ett trick, det kan verkligen göras. Det är definitivt möjligt att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig; Hemligheten är att äta rätt sorts mat.
Det finns vissa typer av mat som är riktigt bra på att göra du känna full utan att stapla upp kalorier - så att du kan äta mer av dessa typer av livsmedel utan att stapla på pounds. Vissa livsmedel är så kalori lastad att den minsta nibble kan visa på vågar. Det är bevisat att vi känna full på grund av mängden mat som vi har ätit i stället för mängden kalorier som vi har ätit, så genom att äta massor av mat som är lägre i kalorier kan det hjälpa dig att känna full utan att du väger mer.
Nu när jag har fått din uppmärksamhet ta en titt på typerna av livsmedel som du har råd att stapla på tallriken utan stretching din linningen;
* Frukt och grönsaker - jag slår vad du förväntade dig att inte var du? Problemet med vissa frukter och grönsaker är, och om du lägger till fett eller smör dina grönsaker då är de inte så midjan vänliga. Råa frukter och grönsaker är lysande, ångande är bra - bara lägga inte olja. Särskilt stor frukt och grönsaker i din "äta mer för att väga mindre" regim är spenat, broccoli, äpplen, tomater, bär, morötter - blueberry muffins är inte bra, inte ens låg fetthalt sorten.
* Buljonger och soppor - är en stor möjlighet att fylla upp din skål utan pålning på vikt bara så länge du avhålla sig från sådana som är Glasspinne - svamp bisque är inte bra, buljong med massor av färska grönsaker och några örter för smak är mycket bra. Jag antar att den grundläggande regeln är att inte lägga någon kräm.
* Fullkorn - hela vete bröd, brunt ris och pasta är bra för att fylla dig utan att du går upp i vikt. Dessa har alla godhet som naturen avsett att de har - mjöl som har bearbetats och blekt har inte samma fördelar men kan stapla upp kalorierna.
* Ärter och bönor - är ett bra komplement till menyn om du vill äta massor av god mat och fylla magen utan någon extra vikt. Svarta bönor, gröna ärter, bönor - lägga till något till din grönsaksbuljong för lite något extra - bara lägga inte någon kräm.
* Magert kött och fisk - det finns massor av magert kött och fisk som du kan äta i stora mängder utan pålning på vikt - igen du har att se till att du förbereder det ordentligt. Kyckling, Turkiet, magert nötkött och fisk är bra. Efter att ha sagt att en stekt kyckling vinge inte är bra, är en grillad kycklingbröst utan skinn fantastisk.
Så kom ihåg att inkludera gott om dessa kalorifattiga alternativ i din dagliga kost, kasta bort stekpannan och undvika grädde mittgången i mataffären. Det bör verkligen hjälpa dig gå ner i vikt utan att gå hungrig.