Det finns två saker du behöver att få huvudet för att gå ner i vikt - en av dem är vad du äter (och mängden mat du äter) och den andra är motion.
Människor som är överviktiga ofta gå vitt vid tanken på övning och inte lust att tanken på att gå med ett gym och få heta, rosa och svettig framför alla dessa mildrad organ men det finns många sätt som du kan införliva motion i din dagliga rutin naturligt.
Om du är överviktig och har inte gjort någon träning under en lång tid det sista du vill göra är att överdriva saker - men sakta och gradvis bygga upp mängden träning du gör varje verkligen kan bidra med dina mål viktminskning.
Promenader är en bra form av motion och ofta under-rated. Det är inte frågan hur passa eller otjänliga som du är - gå på en promenad är bra för dig. Du kan enkelt infoga gå in i din dagliga rutin;
* Gå upp 10 minuter tidigare och gå till jobbet om möjligt
* Om du tar bussen undan ett par hållplatser tidigare och gå resten av vägen
* Parkera lite längre från ditt arbete eller i butiker och gå för de senaste några kvarter
* Inte automatiskt hoppa in i bilen att köra till butiken - ta tid och gå
* Inte lämna det till barnen att ta hunden på en promenad, ta det själv - man vet aldrig, du bara kan börja njuta av det
* Weekend promenader runt park eller längs en vandringsled är lysande motion och gratis underhållning. Frisk, trevlig och gratis för hela familjen.
Cykling är en annan bra form av motion som enkelt kan integreras i många dagliga liv.
* Cyklar till arbetet - detta kommer inte bara hjälpa dig att förlora vikt och montör, det hjälper också till att spara lite pengar. Du ska också kunna känna som du gör din bit för miljön - cykling är en mycket miljövänlig metod för transport.
* Om det är för långt att cykla till jobbet varför inte lägga den på baksidan av bilen och ta en tur runt parken i din lunchrast. Detta kommer att lämna dig känslan strömförande och utvilad att ta itu med på eftermiddagarna arbetar.
* Få för vana att ta familjen cykelturer på helgerna, det är bra för alla och väldigt roligt. Om du kan få dina barn för vana att ta regelbunden motion och njuter av naturen är de mer benägna att växer upp till friska och aktiva vuxna.
Andra former av motion som är väldigt roligt och kan integreras i ditt dagliga liv utan att gå alla ut på gymmet inkluderar;
* Dans - detta är en bra form av motion också. Sätta på dina favoritlåtar och dansa runt i köket medan du lagar mat middag får höfterna vajande medan du diska den och dansa runt med vakuum till dina favoritlåtar.
* Simning - är ett fantastiskt sätt att njuta själv samtidigt förlora lite vikt.
Det verkligen finns massor av sätt att införliva motion i din dag och hjälpa till med din viktminskning mål, varför inte prova några?