Fråga: "Varför är min baby vikt fortfarande här, 6 månader (eller år!) senare?"
A. så många av mina klienter basera deras förväntningar på sina inlägg baby kroppar på kändis snabba inlägg baby organ, eller på flickan de hört talas om som förde hennes före graviditeten jeans till sjukhuset och bar dem hem! Dessa fall är sällsynta och du ska inte jämföra dig med detta.
Återvänder till din pre-baby kropp beror på några faktorer: hur mycket vikt du fått under din graviditet, din graviditet motion regim, vilken typ av leverans du hade, och din motivation och förmåga att äta rätt och träna under månaderna efter barnet är fött. Den rekommenderade vikten att få för de flesta kvinnor under graviditeten är 20 till 35 pounds. Men 80% av kvinnorna få mycket mer än detta. En extra 10 pounds över detta naturliga och hälsosamma belopp att få är mycket svårare att förlora.
För flesta kvinnor, kan vi börja träna ganska snabbt efter barnet är fött. Och det behöver inte vara stressigt. Du kan börja med att ta barnet på en promenad. Jag vet att du kanske tänker att du har aldrig varit så trött i ditt liv och du inte kan möjligen ha energi att träna (jag vet hur det känns, jag har 5 barn!). Träning när du låg på energi är faktiskt exakt vad du behöver men det har endast att ta 10 minuter på morgonen och 10 minuter sent på eftermiddagen eller kvällen. Glömma poopy blöjor eller dina ammande bröst (njuta av ditt nya Swellendams bröst) och gömmer sig i ditt badrum eller garage i 10 minuter och få din puls! Du behöver inte några vikter eller träningsutrustning, bara du! Vissa Jumping jacks, armhävningar, spurter, kör på plats med höga knän - får bara pulsen upp. Dessa snabba lilla hjärta att höja träning kommer att hoppa börja din ämnesomsättning och faktiskt öka din energi och hjälper dig att börja kasta dessa pounds.
Fråga: "Jag inte har kunnat återfå min form efter flera graviditeter."
A. många kvinnor har barn rygg mot rygg över några år. Efter första graviditeten du kan har förlorat det mesta av vikt men har fortfarande ett par extra pounds, och sedan blev gravid med andra barnet. Och om du valt att ha en 3: e (eller hade en överraskning!) du kan ha haft några mer extra pounds fortfarande från ditt andra barn. Lägg till detta att den extra vikten från första graviditeten, och du har en mjuk post-baby mage/kropp. Du får bild. Om du läser detta nu (och fortfarande planerar att ha ett annat barn), ser du hur viktigt det är att återfå din kropp nu! Få ett par snabb, intensiv träning få pulsen förhöjd och få svettig! Du rev upp din ämnesomsättning och vara på väg till sprängning bebis magen fett.