Att förlora vikt är svårt, men när finanserna är snäva, inte har tillräckligt med pengar för att ansluta till ett gym eller köpa en dyr bit av träningsutrustning kan vara mycket nedslående. Men med lite extra tänkte, kan du utforma en träningsrutin som fungerar med en liten budget- eller ingen budget alls!
Försök att passa in i din träningsrutin när och var du kan. Promenader och löpning är alltid gratis och kan göras nästan var som helst. Under dåligt väder, prova promenader på en mall eller ett lager butik-bara vara säker att äta ett mellanmål före tid och undvika mat domstolarna eller gratisprover! Går uppför trappor på kontoret är ett bra sätt att träna på en lunchrast.
Gå upp och ner för trapporna hemma under TV-reklam är ett annat bra sätt att smyga in lite kalori förbränning. Du kan också göra en hel del armhävningar, sit-ups, jumping jacks och andra gymnastik-stil övningar i ditt eget vardagsrum.
Gör en sökning på internet för viktbärande övningar, eller hitta tunga saker runt huset för att lyfta istället för hantlar. Det finns många övningar en mamma kan göra som innebär lyft hennes småbarn i roliga och säkra sätt, istället för att använda vikter gör det lättare för en stanna hemma mamma för att hålla formen.
De flesta bibliotek har många fitness böcker och filmer som du kan låna, och de kan beställa i något de inte har från bibliotek över hela landet. De har också en underbar samling av kokböcker också. Du kan också hitta en hel del gratis workout rutiner och träning råd på YouTube.com.
Parker är ett bra ställe att träna. Vissa parker har grundläggande träningsredskap som haka upp barer och låg balans balkar. Du kan också lägga ut en handduk och göra yoga, eller låna en bok på biblioteket på "grundläggande utbildning stil" övningar, som du enkelt kan göra i parken.
Om du är student, kanske du kan få ett mycket billigt medlemskap till ett gym eller till YMCA. Klasser kan kosta extra, men användningen av den grundläggande utrustningen bör ingå i medlemskapet. Glöm inte att om du arbetar på eller närvara vid ett college, så finns det oftast ett gym där som du kan använda gratis. Om du inte är student eller lärare, så kolla med din arbetsgivare att se om du har ett gym på webbplatsen arbete, eller om företaget har ett avtal med ett lokalt gym att ge rabatterat medlemskap. Vissa arbetsgivare annonsera inte här.
Det finns många sätt där ute för att komma i form gratis, kan ibland du förlora motivation om du inte kan träna på det sätt som du vill. Försök att hitta en övning kompis att hänga din motivation. Har du inga vänner som är intresserade av att ansluta dig, prova Craigslist.org i avsnittet Kontaktannonser, eller gå med en online fitness forum. De har ofta utmaningar och tävlingar för att hålla motivationen hög.
Låt inte brist på finanserna hålla dig från att uppnå optimal hälsa eller din idealvikt. Göra lite forskning, få kreativ, och du hittar en vikt förlust fitness rutin som fungerar för dig och din budget!