Dessa dagar, fler och fler människor som har kämpat med viktminskning vända sitt liv och bli friskare och mer vältränad. Det finns också mycket mer människor vill starta fitness på något sätt, men vet inte hur.
Det finns många människor som känner att de är för gammal för att börja undersöka kondition och hälsa eller gå till gymmet och lyfta vikter eller helt enkelt känner att det finns något hopp för dem som de har haft problem med vikten för hela deras liv.
Detta är en mental barriär. I tidigare artiklar har jag nämnt betydelsen av rutin och effekten av en rutin eller vana blir mer solida och inbäddade längre att det följt eller får fortsätta. Dessa vanor och rutiner kan vara bra eller dåligt.
Om du är i situationen, kanske över 50 eller ens över 60 och du vill förlora lite (eller mycket) vikt eller starta ett program och du känner att du är för gammal för att göra det, är det första du behöver göra att inse att du har fel!
Om detta gäller dig, måste du förstå att för att få resultat med ett vikt förlust eller fitness program, du behöver ett par saker när det gäller mind-set.
Första bör off du inse att det aldrig är för sent. Om du få saker rätt för 15 till 20 veckor, kommer du förlora en betydande mängd vikt och blivit mycket piggare. Jag är säker på att ni håller att i grand systemet saker 15-20 veckor inte är lång tid alls.
Att få det rätt?
När du förstår att du kan vara den vikt och konditionen nivå som du vill, kan du sedan titta på upplysa dig. Det är bra observera de otaliga diet planerna och fitness metoder där ute idag alla hävdar att de är ditt bästa val.
Detta är mycket förvirrande för personer som är nya till detta spel och på grund av volymen av dessa produkter, många människor kommer att fladdra från en idé till nästa som dessa idéer som dyker upp och aldrig se en enda kost eller träning programmet genom att i slutet så det finns alltid något som ser bättre ut eller lovar att ge bättre resultat
Detta leder till små eller inga resultat och ytterligare backar upp din tro att det är för sent för dig.
Det bästa du kan göra här är att hålla sig till en teori. Om du känner någon personligen som har haft bra resultat, typ av resultat du vill ha, ska du utbilda dig till denna teori och följ den tills du får dina resultat. Till exempel:
Du vet någon som har förlorat mycket i vikt från en låg fetthalt, låg socker, kontrollerade kaloriintag och tre veckor in på det du hör talas om någon som har haft liknande resultat från en fasta kost. Slå inte att denna diet om du inte har gett först fasta 8-10 veckor.
Fördelarna med lyft vikter.
Många människor som inte har följt en fysisk träning programmet innan tycker att styrketräning är för världens starkaste man tävling eller för stora bodybuilders som är besatta av packning på enorma mängder av muskeln.
Lyft vikter är för alla inklusive under 60-talet. Det finns en enorm mängd fördelar som kommer från denna typ av verksamhet inklusive:
Muskelstyrka
Förbättra din balans
Förbättra din koordination
Förbättra din rörlighet
Bidra till att minska tecken på artrit
Detta är en helt annan fråga men det är viktigt att veta att mängden muskelmassa du har är mycket värdefull, måste du hålla vad du har eftersom fördelarna är många!
Detta betyder inte att du behöver se ut som hulk. Många människor har en aversion mot motstånd utbildning som de inte vill se ut som Arnold Schwarzenegger. Detta kommer inte hända. Så snart du börjar träna med vikter kommer du att inse hur svårt det är att bygga muskler så här.
Den största "take away" från denna artikel är:
Hitta en plan och hålla fast vid det.
En gång att du har en vettig fitness plan "Sluta titta" och hålla fast vid det! Forskning hälsa med alla medel, men jag kan inte betona denna punkt nog! Jag har lärt mig detta den hårda vägen. Du får inte resultat från fitness om du inte fastnar din plan.
Bryta dessa mentala hinder för att nå din fysiska potentiella.
Det finns en större mental barriär i viktminskning / fitness spel än de flesta tror. Det är mer än sannolikt detta som håller dig tillbaka. En gång att du bestämmer dig för att du ska ta ansvar och gå ut och göra vad som krävs för att få ditt resultat, du har tagit dina första steg.
Bara låt inte någon annan berätta för dig att du inte kan eller att du känner dig att du inte kan eftersom du kan!
Göra ditt beslut, planera din resa och gå din väg, om du stannar på din väg du kommer att komma till din destination!
Jag hoppas att detta har gett dig några idéer och hjälpt dig ut med bara en liten mängd.