Många kvinnor som har PCOS och som kämpar med viktminskning med oro inte inser att tid på dagen du äter påverkar deras förmåga att gå ner i vikt. När du äter gör ärenden. Till exempel, om du äter sent på kvällen, du kommer förmodligen vakna inte känsla hungrig och kommer att frestas att hoppa över frukost.
Hoppa över frukost är en av de vanligaste misstag som att alla människor som vill gå ner vikt gör inklusive kvinnor med PCOS med viktproblem. Frukost är viktigt eftersom det blir din ämnesomsättning går för dagen. Hoppa över frukost definitivt påverkar dina odds för framgång med PCOS viktminskning. Så summan av kardemumman är, gör det inte.
Hoppa över frukost lämnar din kropp utan det bränsle den behöver för dagens aktiviteter och det sätter din ämnesomsättning, vilket är din förmåga att bränna kalorier för energi, långt efter även när din dag börjar. Det är fel sätt att börja dagen. Förbereda det kvällen innan om du har tidspress på morgonen. Har en tydlig plan för frukost och se till att du äter din frukost om du vill ha PCOS viktminskning framgång.
Innehåller en uppsättning måltid tid är bra för viktminskning. Inom en timme vakna upp, bör du äta din frukost. Detta ger dig energi för dagen. Om du tycker att ett mellanmål är nödvändigt innan du har lunch, är en liten förmiddagen mellanmål bra.
Du kommer att vilja äta lunch om dagen. Ungefär bör ca 4 till 5 timmar efter du har ätit frukost och av då du känna hungrig. Göra lunch din kalori-tätaste måltiden på dagen.
Ät din middag minst 3, men helst 4 till 5 timmar, innan läggdags så att ditt matsmältningssystem har gott om tid att bearbeta din måltid innan du somnar. Detta hjälper till att återställa en mer normal ämnesomsättning som bränner maten för energi i stället för att bara lagra det som fett.
Om du kämpar med lust att fika på natten efter att du har haft din middag, inte ger in kolhydrater. Dessa kalorier kommer sannolikt att omvandlas direkt till fett. I stället kan du antingen varm eller iskallt te. Koffeinfritt grönt te är bra för aptiten kontroll och kan bli riktigt bra när du upplever de hungerkänslor.
Äta en timme eller mindre innan läggdags är en katastrof. Det är ett stort misstag som görs ofta. Äta sent på dagen leder till viktökning, särskilt fett. Att äta sent på dagen är hur du slår på växeln vikt vinna. När du äter de flesta av dina kalorier sent på dagen, är inte du ge kroppen helst verkligen bränna dessa kalorier innan du går till sängs. Om du vill inaktivera växeln vikt vinst sedan äter de flesta av dina kalorier tidigare i dag, inte rätt innan du går till sängs.
Om du är för vana att äta massor av mat sent på kvällen, är inte bara dåligt för viktökning som är det avsevärt kan öka risken för flera sjukdomar och sjukdomar som halsbränna, typ 2 diabetes och hjärtinfarkt.
Helt enkelt att få för vana att äta på rätt tider enormt hjälper till med att förlora vikt och är en del av vad är avgörande för att bibehålla viktminskning när du har haft viss framgång. Detta är hur du ta bort det, detta är hur du behålla den.
Genom att ignorera dessa principer om tidpunkten för din mat, kan du vara otrogen dig av möjligheten att uppleva framgång med PCOS viktminskning. Ta hand om denna aspekt av PCOS viktminskning men se till att du äter på ett sätt som hedersbetygelser och respekterar din hälsa behov. Du är absolut värt det.