"Ingenting i denna värld kan ta över platsen för uthållighet. Talang kommer inte; ingenting är mer vanligt än misslyckade människor med talang. Genius kommer inte; kampvilja genius är nästan ett ordspråk. Utbildning kommer inte; världen är full av utbildade misslyckanden. Uthållighet och beslutsamhet ensam är allsmäktig." Calvin Coolidge
Silent Cal var just på den här. Oavsett vad big utmaning du står inför, kan ingenting verkligen stoppa uthållighet och beslutsamhet. För det mesta, är det inte de stora djärva saker vi gör som formar våra liv. Det är den lilla dag i och dag stadigvarande verksamhet som bestämmer våra resultat.
Om du försöker gå ner i vikt och komma i form, för de flesta av oss, kommer det inte att hända genom att gå på en Svältdiet eller försöker bränna 1000 kalorier om dagen genom motion. Det är medvetet undvika 100 kalorier i matintag varje dag eller bränna 150 kalorier gör enkla övningar. När du utveckla lite, till synes obetydliga vanor av att äta lite mindre och utöva lite mer... det är då du blir ostoppbar.
Glöm tanken att du har att utöva timmar per dag eller utföra otroliga, hög intensitet träning. Glöm att du har att undvika den mat du verkligen gillar. Här är ditt liv och du förtjänar att njuta så mycket som möjligt. Att vara glad är mycket viktigare än att vara mager.
Om du vill banta och forma upp, är det dock inte så svårt. Vad du har att vara är tålamod... vara långlivade och beslutsam. Då utveckla en lätt övning rutin kan du göra ofta, utan rädsla för smärta eller stam. Likaså gör en lista över livsmedel som du gillar med mängden kalorier som är associerade med var och en. Nyckeln till någon vikt förlust resa är att konsekvent ta i mindre kalorier än du förbränner.
Motion, särskilt promenader, kan lätt bli en av livets stora stress relievers. En 25 minuters promenad runt kvarteret kommer inte bara bränna bort en imponerande mängd kalorier, men kanske viktigare, det ger dig en vila. Du kan promenera med glädje att veta att varje steg bränna fett.
Enkla val som dricksvatten snarare än en läsk eller hoppa över pommes frites när du får en hamburgare. Dessa små saker montera upp till en enorm minskning av kalorier över tiden.
Alltför ofta när människor vill gå ner i vikt, tror de att de måste göra radikal, liv förändra, gyrations för att göra det hända. Det är fel. Titta bara på killen på TV som blev en talesman för en fast-food kedja. Han åt smörgåsar och gick bort 200-plus pounds. Vi vet inte hur lång tid det tog men vi se resultatet. Han är förmodligen en miljonär nu bara för att han var ihållande och beslutsam.
När din fart ändras från vikt till att förlora vikt, är du på en lätt väg mot att nå din önskad storlek och form.