Är bantning del av din viktminskning strategi? Om bantning är fortfarande i din viktminskningsprogram, bör du stoppa och läsa detta faktum. De flesta människor som använder bantning metoder att gå ner i vikt gå upp i vikt några månader efter att de har uppnått sin dröm vikt. Därför, även om bantning kommer så småningom resulterar i viktminskning, vinsten från denna metod är svåra att upprätthålla. Det betyder dock inte att du skrinlägga dina planer att förlora fett eftersom det är möjligt att förlora fett utan att banta. Ja, kan du sprida det fettet smärtfritt och utan att offra din frukost, lunch eller kvällsmat.
Hur man bli av med överflödigt fett utan att ändra din dietplan
•Använd fett att bränna fett inte behöver du: det finns två typer av fetter i kroppen och båda fungera annorlunda. Det vita fettet är den värsta typen och den som du ska bli av men den andra typen, brunt fett mycket behövs av kroppen. Brunt fett hjälper till att bränna kalorier i kroppen och således, du bör överväga att öka nivåerna av brunt fett i kroppen. Bra fett är packad med mitokondrier, som genererar värme och därmed, när den aktiveras, två uns av brunt fett kan bränna så mycket som 20 procent av dina kalorier i kroppen. Det effektiva sättet som du kan använda för att få brunt fett fungerar är genom att arbeta ute. När du arbetar, släpper din kropp irisin hormon, som konverterar vit fettdepåer till brunt fett.
•Var mer Vitamin D: A studie vid University of Minnesota visade att personer med högre nivåer av Vitamin D kasta mer vikt än människor med otillräcklig Vitamin D. Andra studier har visat att D-vitamin hjälper till att öka effektiviteten av leptin. Leptin är ett hormon som signalerar till hjärnan att du är full, vilket är viktigt i din förlora fett strategi. Dock bör du förstå att du inte kan få tillräckligt vitamin D från livsmedel och således, du kommer att behöva ta Vitamin D3 tillägg.
•Eat de rätt kolhydraterna: du kan verkligen äta kolhydrater och gå ner i vikt så länge du äter rätt kolhydraterna. Du bör undvika att äta raffinerade och förädlade kolhydrater, den vita varan men äta komplexa kolhydrater. Komplexa kolhydrater innehåller vitaminer, mineraler och kostfiber, som hjälper till att långsam matsmältning och att du känner dig fylligare längre. Raffinerade kolhydrater är processade och således uppdelning snabbt. Detta gör dem lämpliga för snabb energiförsörjning till din kropp. För att få mer av komplexa kolhydrater bör du inkludera brunt ris, baljväxter, havre, millet, frukt och grönsaker bland andra hela livsmedel.
•Drick mycket vatten: vatten är bra för din hälsa. Se till att din kropp är helt hydratiserade kommer att öka din energi nivåer, främja god hälsa och se till att din hud är lysande. Vatten hjälper också kroppen att bli av med slaggprodukter och toxiner.
Hur att bränna fett utan att offra din läckra mat eller mellanmål är ett nytt sätt att förlust fett. Denna metod för att förlora fett är en lösning, som säkerställer att dina vinster när du förlora fett, är permanent. Det är även riktat till folk som har svårt att kost och således omöjligt för dem att förlora vikt eller upprätthålla en effektiv viktminskning programmet.