Vad händer om jag sa att i nästa 21 dagar kan du göra 10.500 mini crunches och aldrig bryta en svett? Eller, Tänk om du kunde gå 20 km 20 dagar och inte vara trött? Vad händer om enkel och skonsam övningar blev lika naturliga och vanliga som borstar tänderna på morgonen? Tja, säger jag dig, det är vad som händer när du tar det första steget.
Våra kroppar var tänkt att flytta. Våra muskler var utformade för att ge styrka för daglig verksamhet.
En nyligen * Mayo Clinic artikel ovan 7 fördelar med regelbunden fysisk aktivitet:
Motion kontroller vikt
Träning motverkar hälsa sjukdomar och åkommor
Motion förbättrar humör
Motion boost energi
Motion främjar bättre sömn
Motion sätter gnistan tillbaka in i ditt sexliv
Motion kan vara kul
När vi var barn sprang vi och hoppade, klättrade träd och spelade sport. Det var roligt och naturligt. När vi blir äldre, alltför ofta vi tänker på motion är en tidskrävande, stressigt, smärtsam aktivitet som är lätt avskräckta. Varför inte göra det enkelt och roligt igen?
Om du råkar bo i ett säkert område, kan en tidig morgon promenad vara magnifik. Du får se världen vaknar till liv som solen kryper över horisonten. Fotografer vet denna tid av dagen färger är deras mest levande. Fåglar och ekorrar hälsar dagen med sång och scampering om glada att en ny dag har kommit. Din promenad kan vara mycket kort, kanske 10 minuter. Eller, kan du enkelt gå en mil i 25 minuter. Om morgonen är het (som det ofta är i Texas) kommer inte du ens svettas.
En artikel nyligen fokuserat på mini crunches rätt förlora magen fett medan du titta TV funktioner ett löjligt enkelt sätt att platta magen nästan utan ansträngning medan du tittar på din favorit TV-show.
Man kan säga, "Tja, jag är alldeles för upptagen. Mitt arbete är alltför krävande. Jag har bara inte tid att utöva." Jag kommer för att garantera dig detta... du kommer ha tid att ligga i en sjukhussäng efter en hjärtinfarkt. Du kommer att ha tid att sticka fingret och kolla ditt blod hela dagen när du diagnostiserad med diabetes. Och du har tid att få din knä eller höft ersättas eftersom du bär en extra 50 pounds omkring dig under de senaste 10 åren. Du kommer att ha tid för allt detta. Och den stora skillnad är... ljuset, lätt motion är faktiskt roligt.
Vi se oräkneliga annonser på TV som antingen visar du bär vissa vibrerande apparater som får dig att förlora vikt och fast dina muskler samtidigt som du sitter i din recliner och äta popcorn, eller, du ser ett rum fullt av idrottare svettning deras hjärnor ut att försöka förlora 50 pounds i 90 dagar. För de flesta av oss är antingen otroligt eller ångras. Huvudsak är det meningslöst. Vad kan du göra som är roligt och inte särskilt ansträngande? Det är vad du borde göra. Du kommer bli förvånad över vad en mycket liten mängd daglig motion kommer att göra för dig i en månads tid. Den sak är... ju mer du gör, desto mer du kan och vill göra. Små mängder av daglig motion bli lika vanliga som borstar tänderna, är du på god väg till ett friskare liv och en smalare, mer attraktiv kropp.
* Mayo Clinic artikel